颈椎疼痛一招解决 脖子颈椎疼痛怎么办？不用去拍片，教你五招解决 99％ 的脖子酸痛

颈椎疼痛已经成为现代人的“头号公敌”，并且逐年攻击年轻人。

据报道，中国平均每十个人就有一个人患有颈椎病。

颈椎病大多是生活习惯不好造成的，比如长时间低着头玩手机，伏案工作，趴在床上，仰着下巴看电脑，看书等。

那么遇到颈椎疼痛怎么办呢？看湖南中医药大学第一附属医院的医生怎么说。

这5个技巧解决了99%的颈部疼痛

首先，纠正不良姿势

颈部疼痛的主要原因是长期不良姿势。

以下小方法可以在日常工作生活中做到。利用他们！

1.调整合适的办公室高度

颈部可以通过调节座椅高度或电脑高度垂直延伸。

2.获得更多活动

如果一天一个动作面对办公桌，即使调整好正确的姿势，还是需要休息。多站起来伸懒腰，多上厕所。一般建议每小时起来走走。

3.合适的枕头

枕头要支撑颈部，保持头颈部在一条直线上，保持正常的生理曲线。

第二，热敷

每15分钟可以使用一次热毛巾、热水瓶和红外灯，帮助缓解肌肉紧张和僵硬。

热水澡也是不错的选择。

第三，做颈椎练习

六步教你做颈椎练习。

第四，适度有氧运动

研究证明，适度的有氧运动对缓解和预防颈部疼痛，尤其是慢性疼痛有很好的效果。比如游泳跑步，周末可以和朋友见面锻炼身体。

第五，使用一些止痛药

非甾体抗炎药有助于康复活动，甚至改善睡眠。

例如，布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片和塞来昔布胶囊可以安全使用3-5天。

当颈部和颈椎疼痛时，很多人会选择拍照，但真的有必要拍照吗？

来看看这五点。

没必要因为脖子疼就拍片子。

颈部疼痛，反复发作，年轻人身体，老年人颈椎。

别人都叫你去医院拍。不看也没关系。看着看着，颈椎向后弯曲，感觉不舒服。

其实99%都只是局部颈椎问题，一般不需要拍照。

正常人去看电影，81%有问题

从1993年开始，日本学者对497名平均年龄35岁的正常人进行了20多年的研究。结果表明，81%的患者在磁共振成像上有颈椎间盘退变或突出。颈椎的曲线与是否会发展成颈椎病没有明显的相关性。

很多正常人去拍片，颈椎也不完全正常。颈椎疼痛和异常在片子上没有完全的因果关系。

拍不拍，处理方法都差不多

无论是否拍照，对于肩颈酸痛不适的一般治疗方法都是差不多的，以保守治疗为主，2-3周大部分可以缓解。只有1%的患者出现肢体疼痛和麻木，可能与神经压迫有关。

X线片、CT、MRI如何选择？

x光片:原理是用x光穿透身体，形成图像，就像拍照一样。对了解颈椎的整体情况很有帮助，是很多医生的首选。

CT:进行高灵敏度的横断面扫描。是观察骨关节及软组织疾病、创伤性骨折及肿瘤骨转移的理想检查方法。

核磁共振:神经、椎间盘、韧带等。可以看得很清楚，所以神经有问题的时候一般会考虑做核磁共振。

湖南医学聊天室作者:邝涛，湖南中医药大学第一附属医院

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