腰肌扭伤了如何快速恢复正常 急性腰扭伤马虎不得！别急，六个步骤快速恢复

在日常生活中，由于年龄的增长和抵抗力的下降，在搬运重物和做重活时，很容易造成腰部闪光。腰闪了怎么办？我们来看看具体的介绍。

01什么是“闪腰”？

闪到腰部其实是对腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。有的人受伤的时候没有明显的疼痛，第二天就会感到腰疼；有的人受伤后马上腰疼，第二天会更疼。

闪腰也可能是小关节损伤或急性腰椎间盘突出所致。

02闪腰后怎么处理？

1.尽快躺下

达到腰部后尽快躺下，以减轻肌肉和筋膜组织的压力或腰椎的压力，减轻疼痛。对于严重的扭伤，你应该卧床至少5-7天。

2.冷敷布

冰块用塑料袋包裹，用薄毛巾包裹，或者用毛巾直接用冷水浸泡，可以直接止痛。更重要的是，冷敷可以收缩毛细血管，减少肌肉筋膜组织出血。每1-3分钟更换一次毛巾，连续更换5-10次。应用时间不宜过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。

3.不要按它

急性期不要盲目按压和揉搓，否则会加重肌肉和筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。

4.热敷法

48小时后，受伤的毛细血管已经止血，可以用热敷代替。热敷可以促进充血吸收和血液循环，使软组织尽快修复。

5.物理疗法

疼痛痉挛症状改善后，可以适当进行一些物理治疗，加快损伤的恢复。物理治疗的方式有很多，手法复位、红外线、局部按摩、针灸、中药外敷等，要看个人情况。

6.药

止痛、解痉、止血、消肿软膏(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等)。)卧床休息时可外用，但皮肤受损时不宜使用。如有必要，可加入抗炎镇痛和神经营养药物。

需要去医院检查吗？

如果只有腰疼，没有腿疼、麻木、无力、排尿困难等神经压迫症状，建议不用急着去医院检查。如果出现上述神经压迫症状，很可能出现腰椎间盘突出。建议去医院检查。

如果只有腰痛，卧床休息3-5天仍不好转，建议去医院检查治疗，避免发展为慢性腰痛。

04“闪腰”恢复可不急

闪腰后不要着急。你必须有足够的时间呆在床上。这是最关键最重要的一点。很多人往往忽视这一点，导致反复发作闪腰或慢性腰肌劳损。

05防止闪到腰部，你应该这样做

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