当前位置:首页 > 奇闻趣事

腰肌扭伤了如何快速恢复正常 急性腰扭伤马虎不得!别急,六个步骤快速恢复

在日常生活中,由于年龄的增长和抵抗力的下降,在搬运重物和做重活时,很容易造成腰部闪光。腰闪了怎么办?我们来看看具体的介绍。

01什么是“闪腰”?

闪到腰部其实是对腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。有的人受伤的时候没有明显的疼痛,第二天就会感到腰疼;有的人受伤后马上腰疼,第二天会更疼。

闪腰也可能是小关节损伤或急性腰椎间盘突出所致。

02闪腰后怎么处理?

1.尽快躺下

达到腰部后尽快躺下,以减轻肌肉和筋膜组织的压力或腰椎的压力,减轻疼痛。对于严重的扭伤,你应该卧床至少5-7天。

2.冷敷布

冰块用塑料袋包裹,用薄毛巾包裹,或者用毛巾直接用冷水浸泡,可以直接止痛。更重要的是,冷敷可以收缩毛细血管,减少肌肉筋膜组织出血。每1-3分钟更换一次毛巾,连续更换5-10次。应用时间不宜过长,否则会影响血液的正常循环,适得其反。

3.不要按它

急性期不要盲目按压和揉搓,否则会加重肌肉和筋膜组织出血或造成椎间盘损伤。

4.热敷法

48小时后,受伤的毛细血管已经止血,可以用热敷代替。热敷可以促进充血吸收和血液循环,使软组织尽快修复。

5.物理疗法

疼痛痉挛症状改善后,可以适当进行一些物理治疗,加快损伤的恢复。物理治疗的方式有很多,手法复位、红外线、局部按摩、针灸、中药外敷等,要看个人情况。

6.药

止痛、解痉、止血、消肿软膏(如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等)。)卧床休息时可外用,但皮肤受损时不宜使用。如有必要,可加入抗炎镇痛和神经营养药物。

需要去医院检查吗?

如果只有腰疼,没有腿疼、麻木、无力、排尿困难等神经压迫症状,建议不用急着去医院检查。如果出现上述神经压迫症状,很可能出现腰椎间盘突出。建议去医院检查。

如果只有腰痛,卧床休息3-5天仍不好转,建议去医院检查治疗,避免发展为慢性腰痛。

04“闪腰”恢复可不急

闪腰后不要着急。你必须有足够的时间呆在床上。这是最关键最重要的一点。很多人往往忽视这一点,导致反复发作闪腰或慢性腰肌劳损。

05防止闪到腰部,你应该这样做

1.《腰肌扭伤了如何快速恢复正常 急性腰扭伤马虎不得!别急,六个步骤快速恢复》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《腰肌扭伤了如何快速恢复正常 急性腰扭伤马虎不得!别急,六个步骤快速恢复》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/guonei/1653356.html

上一篇

藏狐 藏狐可以家养吗,为什么说藏狐是精神污染

下一篇

龙趸王 世界上最大的龙趸鱼

肌肉注射缩写 临床处方缩写汇总

近年来,试题越来越贴近临床。处方和某些药物的缩写在临床工作中很常见,检查的概率也很大。因此,中公大学教育与医学检验研究所的临床专业老师总结了以下知识点——临床处方缩略语的总结,希望能帮助大家在考试中取得成功。 临床处方缩略语概述 一、处方缩略语 Rp:请吃药; Po:口头; Inj:注射;...

打网球图片 田亮晒女儿打网球照片感慨又有进步,网友称赞森碟手臂肌肉线条绝了

  • 打网球图片 田亮晒女儿打网球照片感慨又有进步,网友称赞森碟手臂肌肉线条绝了
  • 打网球图片 田亮晒女儿打网球照片感慨又有进步,网友称赞森碟手臂肌肉线条绝了
  • 打网球图片 田亮晒女儿打网球照片感慨又有进步,网友称赞森碟手臂肌肉线条绝了

史上最强肌肉男 史上最强肌肉男是谁

  • 史上最强肌肉男 史上最强肌肉男是谁
  • 史上最强肌肉男 史上最强肌肉男是谁
  • 史上最强肌肉男 史上最强肌肉男是谁
男生如何瘦大腿 男生大腿肌肉怎么瘦 这几招让你轻松解决

男生如何瘦大腿 男生大腿肌肉怎么瘦 这几招让你轻松解决

...

肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人

肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人

如果你问我世界上最肌肉男是谁?首先出现在我脑海里的不是一个名字,而是一个词:Yebatty,Levi Babe!然后一个人的名字就会浮现在脑海——罗尼·卡尔曼。他是被世人奉为健美皇帝的肌肉猛男,也是健美史上的奇迹。世界上最强壮的男人传到中国就成了Yebatty和Levi Babe!。毫无疑问,罗尼...

世界上肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人

  • 世界上肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人
  • 世界上肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人
  • 世界上肌肉最发达的人 世界上肌肉最发达的男人

烦躁不安的意思 总感觉烦躁不安、心神不宁......也许是你的心受到了损伤!

  • 烦躁不安的意思 总感觉烦躁不安、心神不宁......也许是你的心受到了损伤!
  • 烦躁不安的意思 总感觉烦躁不安、心神不宁......也许是你的心受到了损伤!
  • 烦躁不安的意思 总感觉烦躁不安、心神不宁......也许是你的心受到了损伤!
面部肌肉萎缩 引起面部肌肉萎缩的原因有哪些?怎么预防面部肌肉萎缩

面部肌肉萎缩 引起面部肌肉萎缩的原因有哪些?怎么预防面部肌肉萎缩

概述: 面肌萎缩,又称面肌痉挛或痉挛,是一种常见病。大多数原发性面肌痉挛患者在中年后发病,女性更多。 在疾病早期,眼轮匝肌一侧的痉挛是不自主的,并逐渐扩散到面部一侧的其他面部肌肉;角肌痉挛最明显。严重者可累及同侧颈阔肌;但是额肌缺乏参与。患者面部往往无法完成抬眉、闭眼、鼓嘴等基本动作。   面部肌...