轻度高血压 胡大一：轻度高血压不容忽视

“轻度”高血压是指舒张压90mmHg和/或收缩压140-150mmHg。

国家高血压诊断、评价和治疗联合委员会在新闻发布会上明确指出，轻度高血压不仅会增加中风、冠心病和肾衰竭的风险，而且是死亡的重要原因。因为“轻度”这个词给人一种相对安全的错觉，医生不积极动员患者治疗，改善生活方式，往往会导致令人吃惊的严重后果。英国一家人寿保险公司的统计数据显示，即使轻微的高血压也会缩短寿命。据报道，我国轻度高血压的发病率已达到3000多万人。

对于轻度高血压患者的治疗，首选非药物疗法，即改善生活方式:

●定期有氧运动。

●肥胖或超重时要注意控制体重。闭上你的嘴，抬起你的腿，吃掉你的平衡。睡觉打呼噜，应该去医院做睡眠呼吸监测。如果你有睡眠呼吸暂停，你应该接受治疗。睡眠呼吸暂停不仅影响血压，还会增加心律失常和心力衰竭的风险，还会影响生活质量。白天容易犯困，身体虚弱。

低限盐要注意。嘴重，每天盐摄入过多，都是增加血压的饮食因素。盐的日消耗量应小于6克。

●饮食要低脂低糖:不要喝含糖饮料，做菜做菜要少放/不放糖。

●大量饮酒，血压升高，血压难以控制。限制饮酒或戒酒是必要的。

●充足睡眠，保持乐观的生活态度。焦虑和情绪波动会导致短暂性(阵发性)高血压。平时血压不高。由于简单的生物医学模式，一些医生不重视精神心理问题，让患者在血压升高时使用见效快的短效降压药物，如卡托普利或硝苯地平短效制剂，治标不治本。更何况我马上想到了肾上腺疾病，给病人做了血检和CT，没发现什么异常，但还是头疼脚疼。这些患者接受了抗焦虑治疗，包括有氧运动，血压稳定，不再波动。

●戒烟。

轻度高血压的另一种替代干预方案是首先使用抗高血压药物，同时认真改变生活方式。在生活方式的改变取得成效后，如果超重或肥胖人群的体重发生了显著变化，那么就要尝试逐渐停药。头晕目眩等明显不适者，应先选择服药方案。鉴于改变生活方式需要一个时间过程，而且大部分都不能很快见效，从实际出发，先开始用药，改变生活方式更为实际。

当血压略有升高时，身体已经对自己发出了健康警告，应该有自我保健和紧迫感，即采取行动，改变不健康的生活方式。

——摘自《胡大一博士谈心脏健康》

改变不健康的生活方式，全面实施非医学干预，全面实施药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒五大个性化处方。

胡大一健康配方

吃八顿饱饭，一天走一万步

《胡大一》慢性病与健康五方

药物处方

运动处方

营养处方

心理(睡眠)处方

戒烟限酒处方

胡大一健康三字井

关管跨步腿

零吸烟，多喝水

心态好不贪杯

不要睡得太沉

乐于助人的人心灵美丽

家庭和睦百年