我要健康减肥 减肥我们需要的是健康，健康还是健康

皮蛋瘦肉粥、南瓜粥、红豆粥、海鲜粥.....

粥的品种千变万化，一直是减肥食谱上的一场实力大战

不像吃饭，总有一些吃完后的愧疚感。

但是有人说粥热量低。

有人说，喂粥更容易被吸收，让你发胖。

喝完粥能减肥吗！

今天小康康带你去了解一下。

喝粥不仅可以养胃，我们还可以肯定。

喝粥对减肥有好处！

例如，最突出的三个优点

[补水]

减肥期间，一般配合运动。如果你经常锻炼，你的身体不可避免地会缺水。粥里的水和淀粉的结合会在消化道里停留很长时间，可以帮助水分留在体内。这时，喝一碗热粥，身体就会充满水分。

[低热]

与大米相比，粥中的水分约占80%，所以在吃同样体积的食物时，选择粥的能量密度低，总能量低。适当喝低热量的粥，而不是高热量的油炸食品，可以避免热量摄入过多，起到很好的减肥作用。

[调节消化]

大家都知道吃粥可以保护胃。当胃不舒服，出现消化不良时，医生通常会建议吃粥。与其他主食相比，粥更容易消化。当你减肥时，你不小心吃了太多高脂肪食物。你也可以喝一些杂粮粥来清理肠胃，去除脂肪，让肠胃休息。

肥胖的青春就像是我内心深处的一堵墙。墙外遍地开花，墙内黑暗无边。打破它需要勇气。面对身边的打击，我没有选择逃避。如果你这辈子一次都没瘦过，那你就是丢了命。我会继续努力。

我曾经因为肥胖而自卑。平日不敢去商场买衣服。穿不了好看的衣服或者很丑，夏天也不敢去游泳。可以说，就像微博里网友的自嘲一样，“每天最难说的三个字:我胖了，最难过的四个字:我又胖了，最无奈的五个字:我怎么又胖了”。其实我早在进入大学就开始减肥了。当时我身高162 cm，体重达到130斤。但是，无论是节食还是吃减肥药，体重都下降了，很快反弹。

我知道很多像我这样的胖MMs都是吃货，看到自己喜欢的食物几乎忘了自己骄傲的肉体。要求我们节食甚至绝食来减肥，宁愿要了我们的命。我也咨询过很多减肥的方法，比如一周吃蔬菜，一周禁食三天，等等。大学的时候，有一个星期我尽量只吃蔬菜和水果，因为饿了差点被送去医务室。我的经验告诉我，节食可以停止热量摄入，但即使我们不吃脂肪纸，脂肪已经存在于我们的体内，运动是减肥的唯一途径。而且过去减肥的痛苦经历告诉我，过度节食肯定会导致身体崩溃，减肥不值得。

我的同事肖春曾经是一个胖胖的人，当时我正在寻找一个好的减肥处方，但是为了结婚和穿婚纱，她在不知道什么鬼方法的情况下，在短短2个月内瘦了26磅。后来通过她认识了小玉:anta363，从她身上学会了减肥的方法。根据小玉的建议和自己的情况，他为自己制定了严格的饮食计划。他尽量每餐选择低热量食物，以粗粮为主，每餐适量补充蛋白质。早餐比较丰富，中餐要搭配一些肉吃，晚餐要清淡。饭前喝一杯分解脂肪的玉米粉比较好，每餐饱8-9分钟。吃完一杯凉菜就很舒服了。

我顺从地和老师合作，通过草药饮食和定期锻炼恢复了健康和身材，在2个月内瘦了32斤。也渐渐明白，作为一个女生，不要总觉得没人爱你，看着镜子里的自己，你值得被喜欢吗？爱自己是一生浪漫的开始。女生无论什么时候到都要学会善待自己。只有爱自己，才能一直陪伴自己。

想多了解一下自己的体质和肥胖程度，可以加你魏老师？:anta363(长按复制微信号→返回首页，点击"+→选择添加好友→长按粘贴微信号搜索→添加到通讯录→独家一对一指导(名额有限)。