昆明最好的骨科医院 昆明骨科医院给膝骨性关节炎患者的10点建议

膝骨关节炎(骨性关节炎)是老年人最常见的关节疾病，也是老年人下肢残疾的主要原因，严重影响老年人的日常活动和生活质量。在昆明骨科医院，几乎每天都有患者来医院咨询相关问题。大多数患者是45岁以上的女性。

昆明骨科医院关节科专家表示:积极预防骨关节病的发生，延缓骨关节病的进展，应该是老年人的日常必修课。

下面，专家总结了10条给膝骨关节炎患者的建议。当然，即使你目前没有膝盖问题，也可以仔细阅读。预防胜于治疗。

1.膝关节骨关节病患者在日常生活中应注意少上下楼梯、徒步、攀爬、长时间站立、抱孩子、举重物，以免膝关节负荷过大，加重病情。

2.保持适当的体重，防止肥胖，增加下肢关节负担。一旦体重超标，积极减肥，注意调整饮食，控制体重。

3.长途行走尽量避免穿高跟鞋。高跟鞋会改变下肢的力线。在日常活动中，老年人应选择厚底和弹性软底鞋，以减少对膝关节的影响，避免膝关节软骨的冲击和磨损。

4.在参加户外运动(如跳秧歌、打一种中国传统太极拳(太极拳)等)之前。)，做好准备，轻轻拉伸膝关节，增加下肢的灵活性和柔韧性，让膝关节活动后再参加运动。练习压腿时，不要突然把腿抬得太高，以免过度牵拉膝盖韧带和肌肉组织；打一种中国传统太极拳(太极拳)时，动作幅度不宜过大，深蹲姿势也不宜过低，以免负荷过大损伤膝关节。

5.骑自行车是一种在非负荷条件下锻炼膝关节的好方法。但骑自行车时，需要调整座椅的高度，以脚踏上两个踏板坐在座椅上为宜，两腿伸直或略弯曲。座椅过高、过低或上坡都会对膝关节产生不良影响，应避免。

6.冬天气温下降，膝关节血管冷时收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬疼痛加重。所以天气冷的时候要注意保暖，必要的时候要戴护膝，防止膝关节受凉。

7.走路的时候注意自己的身体姿势。不要扭着腰工作，腿蜷着走路。避免长时间蹲着。日常深蹲(比如洗衣服、选菜、擦地板)要换成小板凳。避免长时间保持一个姿势，注意经常变换姿势。比如站一段时间后可以伸伸腿扎个马步，在日常生活中养成保护关节的好习惯。

8.对于早期和中期膝关节骨关节病患者，需要避免膝关节过度疲劳，进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部肌肉不仅可以缓解关节疼痛，还可以防止疾病进展。不要以为只有休息和不活动才能保护生病的膝关节。

根据研究，游泳和步行是膝骨关节炎患者最好的锻炼方式，不仅增加了膝关节的重量，还锻炼了膝关节周围的肌肉和韧带。其次，仰卧位抬腿，空骑行是对患者最好的锻炼方式。

9.饮食方面，要多吃含有蛋白质、钙、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、肌腱等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以滋养软骨和关节，还可以补充雌激素，使骨骼和关节更好。

10.治疗方面，一旦膝关节出现疼痛，就要积极治疗，采取热敷、理疗等简单治疗，控制症状。如果止痛效果不好，可以在医生的指导下服用相关药物，外用一些止痛喷剂和膏药。

如果医疗仍然没有改善，影响行走和日常生活，可以去大医院用关节镜清理膝关节。

为此，作者做了一个意象隐喻。膝骨关节炎患者的膝盖就像一个很久没有打扫过的房间，又脏又乱，而关节镜就像一个专业的清洁工，可以让房间干净整洁，打扫干净后焕然一新。当然，昆明市骨科医院作为省内较早开展微创关节镜治疗的专业骨科医院，不仅有着过硬的专业技术和丰富的临床经验，还治愈了数千名膝骨关节炎患者，并因其创伤小、恢复快、止痛快等优点受到患者的高度赞扬。

最后一种情况，即严重骨关节病患者，如果微创关节镜检查仍不能满足需要，可以选择关节置换，恢复关节功能，维持良好的生活质量。当然，昆明骨科医院的关节置换虽然有很多成功的案例，但一直重申手术是最后的手段。最好尽早预防，尽早就医。

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