10个月婴儿辅食食谱专题之10-12个月的宝宝如何喂养？4个要点，重点锻炼2项能力，家长收藏

文丨京妈说，原创内容。 10个多月了，宝宝还只是吃米粉，喂其他辅食都不怎么爱吃，真愁人。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

这是妈妈群一位妈妈的抱怨，发愁宝宝的辅食喂养。

这篇文章京妈就来说说 10-12个宝宝喂养 的一些具体方法。

10-12个月宝宝的发育情况，家长要先了解‍

《营养师妈妈的辅食添加日志》一书中，把6-18个月宝宝添加辅食，分为四个阶段：

6个月：吞咽期；

7-8个月：蠕嚼期；

9-11个月：细嚼期；

12-18个月：咀嚼期。

10-12个月的宝宝，正好处于细嚼期和咀嚼期间。

这个阶段，宝宝的 舌头灵活度更高了，可以前后、左右、上下活动。

并且宝宝 开始长门牙，已经长牙的宝宝会用门牙咬断食物，通过咀嚼弄碎食物。

因此，家长要注意 重点锻炼宝宝的咀嚼能力，适当增加辅食的质地和稠厚度，也有助促进乳牙的萌出。

10-12个月宝宝如何喂养？有4个要点‍

这个阶段的宝宝不仅要吃好辅食，也要继续喝奶，并且安排好宝宝的一日饮食作息，主要有这几个要点。

① 继续扩大宝宝辅食种类

从6个月开始添加辅食，到这个阶段大多宝宝已经吃了不少辅食，要继续给宝宝 添加新的辅食，扩大辅食种类，让宝宝 尝试不同味道的多种食物。

这样不仅增加宝宝对食物的兴趣，避免养成偏食、偏食的习惯；也有助锻炼宝宝的咀嚼能力。

② 增加辅食质地

从6个月开始添加泥糊状辅食，到8-9个月变成颗粒状辅食，再到10-12个月，就可以逐渐做成块儿状的辅食了。

也就是辅食的 稠厚度、粗糙度 要比之前增加一些，但要根据宝宝的具体适应情况，逐渐过渡。

比如面条可以做成小碎面，蔬菜制作时也不用太细碎了，水果可以切成条状或块儿状。

③ 合理安排辅食与奶类

即使添加了辅食，也还要继续喝奶，这个阶段的宝宝发育快，而胃容量又小，还要靠喝奶补充一部分营养，合理地安排好吃辅食和喝奶。

10-12个月的宝宝，每天要保证600毫升的奶量，母乳喂养四次左右，母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，要选择合适段数的配方奶作为奶类补充，但不能不喝奶。

辅食每天吃2-3次，而且要适当增加些“动物性食物”，比如每天吃个鸡蛋，50g肉类，蔬菜水果的量，根据宝宝的实际接受情况定。

另外，因为这个阶段宝宝注意力持续时间较短，一次进餐的时间应该控制在20分钟以内。

④ 合理安排睡眠、进食和活动

10-12个月的宝宝，基本 白天睡2个小觉，玩耍的时间较长，探索欲很强，逐渐学会站立和走路，甚至有的宝宝开始说话。

因此，也要安排好宝宝的一天作息，比如 每天吃奶3-4次，可以放在早晚和两顿辅食中间，辅食逐渐从2次过渡到3次，并且逐渐和家人的一日三餐时间同步，有助养成规律饮食的习惯。

白天清醒的时间，可以多陪宝宝说话、玩耍、练习站立和走路等。

10-12个月的宝宝，要锻炼2种能力：咀嚼能力、抓握能力‍

从6个月左右，大部分宝宝会开始长牙，牙齿的萌出可以帮助宝宝啃咬食物。

咀嚼能力：要从8个月左右就开始有意地锻炼，逐渐增加辅食的质地，喂养合理，也有助促进乳牙的萌出。

有些宝宝可能到10个月左右，乳牙还没萌出，家长会认为“不长牙就不能咀嚼食物”，因此还只吃泥糊状辅食。

这样的做法并不正确！

就算乳牙还没有长出的宝宝，牙床也可以磨碎食物，要多尝试添加颗粒状、甚至块儿状辅食，也有助于促进宝宝的咀嚼和长牙。

抓握能力：随着宝宝发育，手指灵活性越来越强，家长就可以给宝宝准备些便于抓握的手指食物，鼓励宝宝自己抓着吃。

比如刚开始先吃些 较软的块儿辅食，如香蕉块儿，煮熟的土豆块儿、胡萝卜块儿等。

到了 12个月左右，就可以吃较硬的块儿状辅食了，如黄瓜条、苹果片等。

让宝宝自己抓着吃，有助增加宝宝对食物的兴趣，也增强宝宝的自主进食能力。

你家宝宝在10-12个月阶段是怎么吃辅食的呢？都已经添加了哪些辅食，欢迎来分享交流。

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