养生食疗 养生食物大全！！！

养心食品

1.龙眼

可以用桂圆肉泡茶经常喝，或者煮桂圆粥吃。

有益心脾气血，安心养神，特别适合心血虚心悸者。

2.红枣

红枣含有丰富的营养素——铁和磷，是造血不可缺少的。它是一种天然的补血药物。

最适合各种因贫血、虚弱、乏力、术后气血不足引起的心悸。

红枣可以用水煎红枣，用红枣煮粥，或早晚嚼胃空。

3.金橘

性温，味甘，气理，解郁化痰。

金橘适用于痰阻心络、气滞血瘀引起的心悸，包括高血压、动脉硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸。

可与汤剂或茶一起服用。

4.葡萄

平，酸甜，有补益气血的作用。滋补强壮，补血强心，利尿。治血虚心跳。

葡萄中含有丰富的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素，对脑神经有益、兴奋。

葡萄干还富含糖和铁，对体弱贫血的人也有补血的作用。

所以特别适合经常吃葡萄的心气不足、心血不足而心悸的人，以及神经衰弱、贫血的人。

5.黑木耳

具有滋阴养胃、活血润燥、益气活血的功效。

黑木耳是一种天然抗凝血剂，可防治动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂。

任何有心血管疾病引起心悸的人都应该经常服用，这是有益的。

养肝食品

1.韭菜

春天吃韭菜可以起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身也会有很大的帮助。

苋菜本身有助阳的作用，但中医认为秋韭菜含有较高的蛋白质，所以如果有痛风，最好不要吃。

同时韭菜也会和一些中药发生反应，所以吃药的话最好问问会不会和药效发生反应。

2.蘑菇

蘑菇是真菌中的女王，营养丰富。夏天吃蘑菇更有助于养肝。

3.绿豆

很多人都知道绿豆本身有清热解毒、消暑消肿的作用。

其实绿豆本身就含有丰富的赖氨酸和氨基酸，这两种营养素与冰糖结合在一起有很高的治疗价值，可以预防肝火上火。

4.大豆

大豆除了含有丰富的雌激素外，还含有丰富的微量元素。

钙、铁、磷等元素可以促进肝脏再生，修复受损肝细胞。

6、西红柿

西红柿具有清热解毒的功效，还可以为肝病患者补充一些营养。

更有利于减少毒素对肝细胞的损伤。护肝效果挺好的。

健脾食品

1.糯米

性温味甘，有健脾益气之功。脾虚者应煮粥服用。

2.甘薯

俗称地瓜、地瓜。具有健脾养血、益气通便的功效。

3.粳稻

性平，味甘，有健脾益气之功。

4.薏苡仁

俗称薏米、六谷米。具有健脾和胃的作用。

脾虚者宜用任意米和粳米煮粥，相得益彰。

5.白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。

用白扁豆炒熟食或煮粥有益。

滋养肺部的食物

1.银耳

可以煮，也可以炖，比如百合或者樱桃，冰糖当汤。

润肺化痰、滋阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴。

2.小红萝卜

生食可治发热口渴、肺热咳嗽；如果和甘蔗、梨、莲藕的汁液一起喝，效果更好。

具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的功效。

3.柿子

鲜柿子生食可改善咳嗽、痰多、咯血；红软熟柿子可治发热、烦渴、口干、唇烂、心烦热等。

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功能，适合夏季食用。

4.百合花

熟食或汤药对慢性咳嗽、干咳、咽喉痛等呼吸道疾病，以及各种秋燥病有一定的疗效。

5.荸荠

可以配上莲藕汁。具有清热生津、燥湿化痰、凉血解毒的功效。

可用于治疗发热、津伤、口干咽燥、肺热咳嗽等。

滋肾食品

1.扇贝

又名姜玉柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。

2.栖息处

又称花鲈。性平味甘，能补脾胃，补肝肾，益筋骨。

3.栗子

性温味甘，具有健脾和胃、补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人群。

4.山药

甜，是中医的“上品”药，不仅有补肺健脾的作用，还能益肾填精。

肾虚的人要经常吃。

5、枸杞

性平味甘，具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿等功能。

尤其是肾虚的中年女性，最好吃。

6.黑芝麻

具有滋补肝肾、滋润五脏的作用。

可用于治疗肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘。

7.胡桃

具有补肾固精、利尿排石、通便、温肺平喘的作用。

常用于肾虚、腰痛、尿结石等。

9.黑豆

被古人称为肾谷，味甘平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

10.黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。

可用于防治头晕目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等。