女人30岁以上，很多身体机能会逐渐衰退。如何保持美好的身材和光滑细腻的皮肤？养成7个好习惯，女生不塑形，皮肤细腻如婴儿！
1.早上坚持跑步
早晨空，气息清新，跑一会儿会让人觉得饱；晨跑可以把全身各个器官的功能提升到更高的水平，可以提高一天的新陈代谢率。
2.坚持补钙
钙是人体生命的来源，对人体内分泌激素的分泌起着决定性的作用。
3.多吃维生素c的水果蔬菜。
多吃维生素C食物可以美白肌肤，延缓衰老，防止我们脸上的雀斑消退，减少毛孔和皱纹！
4.每天一杯柠檬蜂蜜水
柠檬和蜂蜜的组合有助于美白、减肥和提高免疫力！
5.睡觉前用热水泡脚15分钟
睡前用热水泡脚可以缓解压力，缓解疲劳，促进血液循环，帮助睡眠！
6、饮食和工作规律，拒绝熬夜
规律的饮食和作息会让你每天精神焕发，皮肤会大放异彩，而经常熬夜则会导致精神颓废，脸上出现黑眼圈、斑点、痘痘等。
7.每周敷面膜2-3次
想要皮肤好，离不开面膜，一周2-3次刚刚好！
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