中府的准确位置图和作用 最齐全的“穴位拍打操”，穴位健康操基本动作示意图及功效

人体的经络像一个电路，脏腑像一个灯泡，穴位是连接电路和灯泡的开关，影响身体的气血运行和能量循环。

如果能长期正确刺激穴位，就能轻松防治一些慢性病。穴位是“中药”，经络是大药库，经常拍穴位。尽量在人体大药库中使用自己的“药”，减少对药物的依赖，平衡人体阴阳。

以中医理论为基础，结合穴位分布和经络走向，将50个主要穴位与健身运动有机结合，开发出一套集降三高、养生、健身于一体的“穴位保健运动”。长期坚持不仅可以缓解三高患者的病情，而且对人体保健也有很好的作用。

穴位保健练习基本动作示意图及效果

一个

反击十玄点

【取穴方法】原始穴位。在手背上，在第一和第二掌骨之间。

【功效】辅助治疗发热、头痛、眼红肿、鼻衄(nǜ)、血深、咽痛、牙痛、耳聋、面部肿胀、口眼歪斜、中风口闷、无汗发热、多汗、止渴、黄疸、痛经、闭经、延期分娩等。

合谷是全身反应最大的刺激点，可以降血压，镇定神经。常用拇指和腹部垂直按压此点，每次1~3分钟，也有健脾和胃的作用，对头痛、耳聋、视物模糊、失眠、神经衰弱等疾病有很好的调理保健作用。

四

冲击大鱼和小鱼

1.打大鱼

【功效】清肺泻火，降逆。可用于辅助治疗感冒、咽喉痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾病。

八

内心的劳动比大海更少

【功效】对缓解肩背关节痛、上肢瘫痪、强颈痛等肩、颈、上肢疾病症状有很好的效果。

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轻点风池穴和百会穴

风池穴:风池穴受足少阳胆经刺激，属于足少阳胆经，运至头部各个部位，沿胆经取阳卫脉。胆经中的气血在此吸收热量，然后转化为阳热大气。

【功效】辅助治疗:1月经不调，阴道分泌物，阴；2遗精、阳痿、排尿困难；3咯血，咽喉痛；4解渴；5小儿脐风，口不能开；6.下肢弛缓，充满跗痛。

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拍卫中穴

这个穴位是人体足部膀胱经上的重要穴位之一。古代有“腰背中间求”的说法，意思是腰背疾病都可以在委中间治疗；此穴具有舒筋活络、化瘀活血、清热解毒等作用。

【选择方法】委中穴位于腘肌横条的中点，股二头肌腱和半腱肌腱之间，即膝关节的中央。

【功效】主要用于治疗坐骨神经痛、腿部疲劳、胃痛、颈痛、腰疼或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

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拍腿胆囊

【取穴方法】下肢胆经的路线是沿大腿和下肢外侧中线，向下至小趾和次趾之间。

有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，有四个穴位:环条、石丰、中都、阳关。

【功效】本经络穴位用于治疗侧头、眼、耳、喉疾病、精神病、发热等经络疾病和证候。

整套健身运动可以刺激我们身体的50多个穴位，兼顾多个器官，集健身养生于一体，适合各年龄段人群，尤其是老年朋友锻炼。

歌曲:

疲劳透支后寻找脾经

精力不足找肾经

容易感冒，拍肺经

人要无病，肠子要干净

为了生存，你必须通过胃经

不安，心痛，寻找心经

小肠经络吸收不良

颈肩腰背膀胱经

失眠，做梦，找心包

疑难杂症找三焦

积废求胆经

情绪低落，找肝经

生活的关键是监督