记忆力减退怎么办 记忆力下降是怎么回事 原因竟然是这样

记忆对我们每个人来说都是非常重要的事情。如果记忆力特别差，忘记了之前说过的话，对我们的工作、学习、生活都会有很大的影响。那么什么是失忆呢？怎么才能改善？想知道答案，请看下面这篇文章！

什么是失忆

一些不好的情绪影响

工作、生活、学习难免会给人带来很大的压力，在压力下可能会产生不良情绪。当我们的大脑被这些不好的情绪占据时，可能会影响我们的记忆。

所以如果记忆力下降，记得看看自己是不是精神压力很大，再想想怎么缓解这些压力，这样才能提高记忆力。

缺乏必要的营养

我们经常听说有些食物是健脑的，比如猪脑，核桃。相对来说，如果身体营养不良，缺乏必要的营养，也会导致记忆力下降。

长期抽烟喝酒

众所周知，吸烟会导致肺癌，饮酒会损伤肝脏，对大脑的记忆有很大影响。长期吸烟者的记忆力衰退随着年龄的增长会比其他人更明显。

吸烟会增加老年人患痴呆症的风险。这是因为吸烟会导致血管狭窄、大脑供氧不足等。，然后大脑的血液循环被阻断，会诱发痴呆。另外，对于酒精成瘾的人来说，如果明显感觉记忆力下降，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

电子产品玩多了

随着时代的飞速发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是一些朋友会沉迷于玩这些电子产品，这可能是因为思考方面的锻炼比平时少造成的。

睡眠不好

经常失眠、素质差的人，记忆力差。人的睡眠质量对记忆力有重要影响。睡眠质量低，大脑得不到有效休息，记忆力会受损，事情往往被遗忘。

此外，神经衰弱引起的健忘症更多的与失眠、注意力分散等因素有关。

失忆吃什么

1.奥林奇

橙子含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

2.谷物

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

3.花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

4.鱼

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉也没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞的活动。

5.菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。菠萝往往是音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

6、鸡蛋

记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，并能增强记忆力。

同时，一天吃一两个鸡蛋可以供应足够的胆碱，这也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力有好处。

7.牛奶

它富含蛋白质和钙，这些都是大脑必需的营养物质。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

总结:记忆力下降的原因有很多。除了文章中提到的睡眠不足、情绪问题、营养不良、烟酒过度等，也可能是某些疾病引起的。所以建议，如果发现记忆力下降很快，一定要注意，爱护。