想提高记忆力和智力可以多吃核桃，或者鱼、鸡蛋、蘑菇、牛奶、花生、玉米等等。除了吃饭，最重要的是保证充足的睡眠。长时间睡眠不足，会导致记忆力下降，无论吃什么食物都无法弥补。
核桃蛋白中精氨酸含量极高，不仅营养丰富，还具有健脑作用。但不能健脑，反而能促进睡眠，提高记忆力和学习能力。准备考试的同学可以多吃核桃健脑。
鱼含有丰富的蛋白质和卵磷脂，是人体脑细胞发育非常必需的，因此具有补脑和促进儿童智力发育的作用。但是鱼的种类很多，自然营养价值不同。如果你想提高记忆力和思维能力，你可以吃一些海鱼。不建议吃龙里鱼和罗非鱼，不仅没有健脑作用，反而大大削弱。
鸡蛋是人们经常吃的食物。它们蛋白质含量高，容易被人体吸收。此外，鸡蛋富含卵磷脂、维生素和微量元素，因此对增强人的记忆力起着重要作用。每天早上可以吃一个鸡蛋，可以为人体补充一天的能量和营养。
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