跳什么舞最减肥几种舞蹈减脂，什么舞蹈减肥最有效?

跳舞是一种有氧运动，可以有效的拉伸筋骨，缓解工作带来的疲劳，在不知不觉中燃烧大量的卡路里。什么舞蹈是最快最有效的减肥方式？边肖总结了那些年能帮助我们减肥的舞蹈。这些快速减肥舞蹈包括拉丁舞、肚皮舞、街舞、爵士舞、芭蕾、踢踏舞！这些快速减肥舞蹈各有特色。来看看哪个最适合你减肥。

拉丁舞

减肥指数:★ ★ ★

塑身效果:★ ★ ★

边肖推荐:拉丁舞不仅是有氧运动，也是完全的体育运动。也就是说，跳拉丁舞时，身体的每一个关节和肌肉都是活跃的。快速抖骨盆、扭胯是处理腹部脂肪最有效的方法，减肥效果显著。在形体塑造上，拉丁舞灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸状态。所以，即使你长时间不练拉丁舞，也不会长胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经拉伸成型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。此外，跳拉丁舞可以将心跳从每分钟80次增加到120次，可以增强心肺功能，对健康也有很大的好处。

肚皮舞

减肥指数:★ ★ ★

塑身效果:★ ★ ★

边肖推荐:肚皮舞是今年新的减肥热点。它的动作和舞步随意自然，不会对身体造成任何伤害，也不受年龄和体型的限制。对于任何爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减少手臂、臀部和大腿的脂肪。另外，肚皮舞的很多动作都是提裆和腹部转圈或者上下移动，所以有规律的训练可以让你的腰部更加灵活优美。

爵士乐

减肥指数:★ ★

塑身效果:★ ★

边肖推荐:爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议，爵士舞每周表演3-5次，每次30-50分钟，会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、hip-hop舞、拉丁舞的元素和技巧，表现出发臀、扭腰、波浪式扭动身体等火辣风情，无不透露出女性的魅力和新感觉。爵士舞不仅可以锻炼身体、减肥健美，还可以让女性更加时尚迷人，大大增强个人的社会魅力

芭蕾舞

减肥指数:★ ★ ★

塑身效果:★ ★ ★

边肖推荐:与瘦身相比，边肖认为芭蕾更能有效塑造完美体态。芭蕾可以为女性增添魅力和气质，是一种优秀的安顿自我、调节紧张的放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为体态优美的时尚女性，还能让我们由内而外的传播女性的知性之美和独特气质。既然芭蕾基本都是踮起脚跳，那么跳芭蕾对瘦腿和塑腿的效果也不错。

街舞

减肥指数:★ ★

塑身效果:★ ★

边肖推荐:街舞是时下流行的健身热点，不仅有一定的健身效果，还能减肥健身。街舞是一种中低强度的有氧运动。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的效果相当强。另外，由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体很多部位动作的连贯组合下，小关节、小肌肉的动作比较多，可以促进平时不容易动的部位，从而达到减肥的效果。如果经常练习，可以增加全身的协调性，让身体比例更标准。