孕晚期脚肿怎么缓解 孕晚期水肿严重，应该如何缓解

大多数孕妇在怀孕期间都会有不同程度的水肿。为什么？

妊娠晚期水肿的原因

1.激素效应

怀孕后内分泌变化很大，雌激素、醛固酮等激素水平升高。通过减少尿液的产生，鼓励身体保留更多的水和钠盐，其中一些水将暂时储存在身体组织中，从而导致身体水肿[1]。

2.血浆渗透压降低

孕期血量明显增加，但血红蛋白合成没有增加，血液变得相对稀薄，血浆胶体渗透压降低，血液拖水能力减弱，因此活性水分子会跑到间质空间，引起组织水肿。

3.血液回流受阻

怀孕期间子宫逐渐变大，会对下腔静脉造成压迫，影响血液和淋巴回流，增加下肢血管压力，将水分子推向腿部组织，引起下肢水肿；同时，由于骨盆压力高，骨盆微循环差，也会引起会阴水肿。

严重水肿怎么缓解

1.合理饮食

孕妇出现水肿时，饮食最重要的是控制盐的摄入，饮食的味道清淡，外出吃饭的次数减少。一些含盐量高的小零食也要少吃，比如酸梅、炒干果。等等；同时，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、牛奶和鸡蛋[2]。

2.适当的锻炼

对于妊娠晚期的孕妇来说，散步是一种很好的锻炼。行走时腿部肌肉收缩，可促进下肢血液循环，改善下肢水肿。注意不要长时间站立；坐下休息时，可以收紧脚趾，交替锻炼腿部肌肉。

3.注意睡眠姿势

孕妇睡觉时可以选择侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少下肢血液回流的阻力；也可以在脚上垫一个小枕头，抬高下肢，改善下肢水肿。

4.科学足浴

用温水泡脚，水温不能太高，水面要达到腿部。加热脚和腿的血管可以改善下肢的血液循环，减少下肢水肿。

适当按摩

准爸爸可以帮助按摩小腿和脚背，按摩可以从下到上，从肢体末端到心脏方向进行，可以促进下肢血液循环，改善水肿。

控制你的体重

怀孕期间体重增加过多和身体负担过重也会增加水肿的程度[3][4]。参照2009年美国医学科学院推荐的标准，孕妇可以根据自身情况找到孕期合理的增重范围。

注:妊娠早期平均增重:0.5-2.0kg；

双胎妊娠总增重推荐值，孕前体重正常者16.7-24.3kg，孕前超重者13.9-22.5kg，孕前肥胖者11.3-18.9kg

萧宁热情地提醒道:

孕期水肿也可能是由其他疾病引起的，如心脏病、慢性肾炎、孕期高血压等。如果发现自己体重增长过快，浮肿严重或者休息后缓解不明显，要及时去医院。消除疾病引起的水肿后，普通的生理性水肿对胎儿没有直接影响，孕妇不用太担心。

参考文献:

[1]王德善，地奥司明片治疗妊娠晚期水肿的临床分析[J]。《医学信息》，2013年，第263期

彭静，黄乐。引用该论文王志平，王志平，王志平，王志平.心血管疾病预防知识，2017，(10):122-123

[3]周西林。孕妇超重，妊娠的高危因素之一[J]。中国健康月刊，1994，(005)。

王、。引用该论文王志平，王志平，王志平，王志平.实用妇产科杂志，2004，(004 ):259。