现在我们生活在一个幸福的时代。想想在饥荒的年代，人要吃一口是多么的难。那时候吃一顿好饭是很满足的，吃一顿饱饭是很幸福的事。不像我们现在生活在“温室”里，永远体会不到那个时代人们的艰辛。然而，随着物质生活水平的不断提高，人们对生活的追求不仅仅局限于吃喝，越来越多的人将养生之道视为一种生活方式。
八满是什么程度和感觉
以前听过一句关于养生的话，就是“饭后百步，活到九十九”。但在我们目前的养生观念中，并不建议饭后立即运动，更难以大力运动，因为这样做很容易导致胃下垂，危害人体健康。
除了饭后不运动，现在的人很注重吃饭时的饱腹感。实现养生最流行最简单的方法就是“每餐78分钟饱腹”。虽然“每餐78分钟饱腹感”几乎是老少皆知的方式，但很少有人能坚持“78分钟饱腹感”，很多人根本不知道什么是“78分钟饱腹感”。
既然每个人的饭量不一样，八分饱的感觉就是吃完可以多吃一点，然后八分饱。所以，养生之道是由自己掌控的。
丰满度是多少
很饱，简而言之，就是我们觉得饱了，不能再吃了，所以每顿饭吃得很饱，会增加胃肠道的负担，同时也会损伤细胞，加速细胞衰老，暴饮暴食容易造成大脑代谢紊乱，不利于长寿。再者，长时间吃太多，来不及消化的热量会转化为脂肪，造成脂肪堆积，或者导致糖尿病等疾病。
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