怎样补肝 冬季如何补肝养肝？三种方法让您马上学会

肝脏是我们人体非常重要的器官，需要经常滋养肝脏。那么冬天吃什么呢？

1.鸡肝

鸡肝味甘温，具有补肝益肾、安胎止血的作用。特别是对养肝的作用比其他动物更强，能暖胃。取3个鲜鸡肝，100克大米，熬成稀粥。可用于治疗肝血不足、饮食不佳、眼睛干燥或流泪。

2.红枣

俗话说“一日三枣，不老不老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为大枣能补中，养血生津。红枣泡水可以养肝解毒。实验表明，肝功能不佳的人每天饮用红枣水一周，可以增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的效果。

3.嘿

枸杞是一种常见的药食同源的中药，具有补益肝肾、养血明目、延缓衰老、抗衰老的作用。现代医学研究发现，枸杞还可以保肝护肝，防治脂肪肝。枸杞含有一种有效成分，对治疗肝病有效。树叶、果实和根皮富含茶氨酸。药理实验表明，茶氨酸能抑制肝细胞脂肪沉积，促进肝细胞再生。

4.醋

中医认为酸可以进入肝脏，酸的东西可以修复有肝损伤的人。比如肝炎患者每天喝适量的醋，有助于降低转氨酶。此外，还能开胃健脾，增进食欲。但是，吃醋一定要注意适量。一旦吃多了，不利于肝细胞的再生修复。

5、鸡蛋

鸡蛋营养丰富。除了蛋白质，卵磷脂也有，可以使肝细胞修复，促进细胞再生，从而更好的修复肝组织。此外，鸡蛋中含有的蛋白质与人体非常相似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非常高，一般达到95%。不过，一天可以吃1-2个鸡蛋。鸡蛋太多会影响消化。

冬季补肝三法

1.调整你的睡姿

侧卧是很多人通常采取的睡姿，仰卧时很容易改成侧卧。因为肝经在人体两侧，所以侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧，都能滋养肝气。因为人侧卧时，血液自然进入肝经。"肝脏负责储存血液."血液一旦进入肝经，人体就可以安静的睡觉，开始一天的造血功能。

2.均衡营养

要养肝，营养师饮食的第一个建议就是“均衡”。每一天，每一种食物都要按好的比例服用。五色果蔬各有优势，如绿色、红色、黄色果蔬，含有叶黄素；菜花、花菜、菜花等十字花科都是抗癌兵的领军人物，等等。吃饭的时候可以多选择，多更换。

3.适当锻炼

每天保持适度运动，根据个人肝功能逐渐控制运动量。运动初期可以慢跑，不影响身体舒适度，用疲劳来控制慢跑时间。

养肝不是一天的事。坚持什么都贵，也贵。健康的食物隐藏在大自然中，所以我们应该在大自然中寻找健康的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最后爱护我们的肝脏。

冬天喝什么茶可以养肝

1.柠檬茶

柠檬具有养肝健脾、抗病毒解毒的功效。经常食用柠檬可以保护肝细胞免受自由基的破坏，有效促进蛋白质合成，加速肝细胞的修复和再生，进而起到养肝护肝的作用。但柠檬是一种高酸性食物，胃酸过多者宜适量谨慎食用。

2.枸杞红枣茶

将一把枸杞和6个红枣放在一起，煮沸炖5分钟，或者将红枣撕开，用沸水冲泡，盖上盖子炖10分钟。红枣和枸杞都是可以养肝的食物，也可以帮助女性朋友补充水分。这种茶制作简单。能补中益气，养血安神，养肝明目，滋肾强身。

3太子参枣陈皮茶

太子参15g，大枣5g，陈皮3g。太子参、大枣洗净，与陈皮一起放入砂锅，加水适量，熬汤，去渣取汁代茶。具有润肺生津、健脾养胃、养肝理气的功效。

4.三七花茶

三七花用开水或茶冲服，每次4-6朵，具有保肝、明目、降血压、降血脂、生津止渴、提神补气的功效。每天一杯三七花茶，不仅可以护肝，还可以治疗高血压、咽喉炎等多种疾病。

,。