晚上失眠要怎么办 经颅磁治疗仪：晚上失眠了该怎么办？失眠的心理治疗方法

晚上失眠怎么办？失眠的心理治疗我相信很多人在日常生活中都经历过失眠，但是有些人会失眠，所以要警惕失眠带来的危害。心理学家认为，当你失眠时，可以从以下几个方面进行心理处理，对治愈或缓解失眠有一定的作用。晚上失眠怎么办？失眠的心理治疗

失眠(别名:睡眠障碍)，即睡眠障碍，是临床常见疾病之一。虽然不是危重症，但却妨碍了人们的正常生活和工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间短，睡眠浅，容易过早醒来，醒来后无法继续睡眠，无法消除疲劳，恢复体力和精力。从长远来看，危害是巨大而深远的，是诱发某种潜在疾病的可能性，可以根据不同的原因采取相应的措施。

一、失眠的临床表现

1.入睡困难；

2.睡不好；

3、醒得早，醒了就再也睡不着了；

4.经常从噩梦中醒来，感觉做了一夜噩梦；

5.睡觉后，精力还没有恢复；

6.发病时间可以长也可以短，短的几天就能好，老人几天都很难恢复。

7、容易惊醒，有的对声音敏感，有的对光线敏感。

8.许多失眠症患者喜欢胡思乱想。

失眠会导致疲劳、不安、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛和记忆力差。它最大的影响是精神上的，甚至更严重，它会导致精神分裂。

二、晚上失眠怎么办？失眠的心理治疗

1.不要把睡眠在价值观上看的很重要。

睡眠是让大脑和身体得到休息的最佳方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的最佳方式。如果前一天晚上没睡好，可以早上洗个热水澡，出去锻炼身体。失眠患者往往认为睡眠是人生第一要事，整天想着怎么睡好。他不明白睡觉是为了健康，健康是为了工作，工作不是为了睡觉，也就是说睡觉不是人生的目标。

2.人每天只需要深度睡眠2-4个小时，而别人有梦。人如果真的一夜不睡，3天就能精神崩溃，5天就死了。但也有人说自己很多年没怎么睡了，但他的思维还是正常的，所以他的失眠问题并没有想象中那么严重。人要相信自己的生命力。

3.睡眠也是人体的自然反应。困了就想睡觉。不要人为控制。越是让自己停止思考，越是无法停止思考。你要采取自然的态度:去吧，我今天不睡觉！这样一来，当你失去对情绪和思想的控制时，20分钟后你就会自然入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人特别害怕睡不着，有些人总是害怕半夜醒来。越害怕越清醒，对自己的恐惧越紧张，造成恶性循环。正常人会因为各种原因半夜醒来。不同的是，正常人没有恐惧和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，从而放松。

4.很多失眠的人总觉得晚上睡眠不够，一有时间就需要弥补。白天睡得越多，晚上越睡不着，也不忍心参加爱好。正确的做法是参加户外的体育活动，这样才能放松，尤其是睡觉前，不要让大脑兴奋地思考，而是做一些简单枯燥的体育活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地，觉得累了，困了，再睡觉，然后以放松的状态睡觉。

第三，重复经颅磁刺激治疗失眠

重复经颅磁刺激是一种新的非药物治疗失眠的方法。经颅磁刺激是一种对人体颅骨特定部位进行磁刺激的新技术，是指对特定皮质部位进行反复刺激的过程。

重复经颅磁刺激可以影响局部和功能相关的远程皮层功能的刺激，实现皮层功能的区域性重建，对脑内神经递质及其传递，不同脑区的各种受体，包括5-羟色胺受体，调节神经元兴奋性的基因表达都有明显的作用。可与药物结合，快速阻断失眠的发生，特别适用于治疗哺乳期妇女的失眠，尤其是产后抑郁症引起的失眠。

家用版经颅磁刺激器，体积小，使用方便，使用方便，可以在家里使用，不会耽误患者的学习和工作时间，已经得到广泛应用。

纯物理疗法具有无痛、无创、安全可靠的优点。患者使用舒适、安全、稳定，可有效避免传统药物治疗带来的副作用，有效减少二次伤害。