强间 滚背对我们有什么好处？我们应该如何滚背？

1.你知道你背上有什么吗？

要弄清楚我们背上是什么，首先我们来看一张图(如下图所示)。从这张图可以看出，除了督脉之外，我们的背上还有一条重要的经络，即膀胱经。

那我们先说一下杜子午。明代所著《八脉》中有这样的描述:“杜为阳脉之海，其脉始于肾下细胞。至于小腹，在腰部和横骨中间下降，是洞的末端。男人跟着干蹲；女子阴绕器，共篡室。篡位后都围在屏幕上。不要绕到臀部，至少太阳和太阳。在络脉中，便宜在少阴上股，经回阳(耻骨尾跗两侧，凡二穴)穿越，必在长强穴。在骶骨端，它遇到少阴，在山脊上。通过腰、阳关、命门、吊枢、脊中、中、筋缩、、灵台、冲道、身柱、道、大椎，他们与手脚的三阳相遇。上汝门，汝将杨威，入舌书。上了凤府，就能把脚放在太阳底下，脑子放在中间。跟着脑门，强房，后顶，顶，百会，前顶，会，星，庙，太阳和督脉的会。从额中至鼻柱，经肃川、水沟、阳明，至对端，入牙龈交点，止于任脉、足阳明。每三十一分。

督脉不同于络脉，任何一脉由盛而盛者，从少腹直上，经脐正中，上至心口，下至咽喉，上至环唇，上至两目下正中，阳光照于目眦经穴。上额和足厥阴会在顶部相遇。进入大脑中的络脉，不要从大脑下部跟随肩胛骨。太阳和脚，太阳在大脊会少阳，脊柱在腰中间，入经络。

《内经苏静文古空论》也说:督脉有病，从腹冲而不痛，为疝气。这个女人不能生育。她患有痔疮，至今仍被淹死。她被彻底治愈了。有些人在肚脐下扎营。

从上面可以看出，完整的督脉并不只是我们图中所示的一段脊柱，所以历代中医认为督脉是阳海，而锻炼督脉是扬阳、补阳、壮阳的最佳途径；在督脉中，要特别注意长腔、命门、沈竹、直阳、大椎穴。尤其是大椎穴，也就是手脚的六阳之交，是督脉的重点。

二、回滚有什么好处？

回滚自古就有，方式多种多样。也有人打他们的背。但当它们撞到背上时，墙壁或树木等撞击材料太硬，撞击后的反作用力会对身体造成伤害。所以不建议人打背，用比较安全的滚背法。无论是滚背还是打背，都是对背经的刺激，达到调理的效果。只是大家一定要注意把握刺激的强度，不然健身不至于变成伤害，弊大于利。

回滚有两个主要优势。一是通过刺激督脉达到壮阳、升阳、壮阳的目的。对人体最重要的是阳。只要阳气充足，就能抵御一切疾病。俗话说，“正义的记忆，邪恶是做不到的。”现代著名中医李克老师在他的著作中说:“现在95%的人都是阳虚的。”这说明了壮阳、升阳、壮阳的重要性。

第二大好处是刺激膀胱经络，达到解毒降浊的效果。众所周知，膀胱经是人体最大的排毒通道。只有保证通道畅通，体内的垃圾才能快速彻底的排出。

三、如何训练回滚，有哪些注意事项？

那么回滚需要注意什么呢？

1.要根据自己的身体状况来决定是否练习回滚。如果有腰突等疾病，建议轻轻拍打，否则练习翻滚容易对身体造成伤害；

2、在地板或床上翻滚时，注意垫子不能太软或太硬，太软无效，太硬易伤背部；

3.刚开始练的时候，要注意往后滚一点，逐渐适应再加大幅度；

4.完全适应后，可以卷到大椎上，然后停留一段时间，压缩大椎。当你滚下来的时候，达到尾椎骨的长劲就可以用力把腰抬起来，这样尾椎骨接触地面的时候就可以更结实。督脉上有几个重要的穴位，一个是长而壮的尾椎，另一个是命门，第三个是体柱，第四个是阳，第五个是大椎。命门、知阳、体柱在督脉的中间，而大椎、尾椎的长强点容易得到锻炼，可以在滚回的过程中对这两点稍微用力。

5.谁适合谁不适合？

首先:虽然滚背是刺激背部督脉达到强身健体，但如果你有腰突、颈椎病、骨质增生、骨刺等。，建议不要急于回滚，因为回滚过程中容易造成创伤。先轻轻拍打未患病部位，刺激督脉。也可以用捏脊的方法刺激督脉，达到壮阳、升阳、壮阳的效果；

其次:孕妇不宜参与翻滚，因为翻滚是剧烈运动，同时需要腹部力量，孕妇不宜练习翻滚；

第三，高血压、头晕、心脏病患者不要参加回滚的练习。

第四:如果在翻滚的过程中感觉身体不适，立即停止，因为身边没有教官。也可以加入“四季养生经络养生群2，QQ群号。:549855785 "接收网络指导。

第五:其他不适合练习回滚的人。