我为什么不早点睡觉？为什么又醒了？
每当凌晨三四点突然醒来，我都会忍不住问自己。
日复一日，越睡越晚。终于，我恍然大悟——我输了！睡觉！！
那么如何快速入睡呢？以及如何调理？今天一起讨论一下吧！
让你快速入睡的七个秘诀
1.从300开始倒数，每次减少3。很多人因为无法分散注意力而难以入睡，但这种复杂枯燥的数数方法是一种有效的分散注意力的技巧。
2.下午2点以后不要喝咖啡。因为咖啡因可以持续8小时以上，所以在50岁以后在体内停留10小时以上。
3.睡觉前洗个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
4.运动和有规律的活动有助于睡眠，但失眠者应注意睡前两小时内不做剧烈运动；
5.降低卧室的室温。卧室温度18℃-24℃，床温27℃时，睡眠质量最好。
6.睡前3小时不吃东西。否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
7.注意卧室的采光。卧室照明可以调节生物钟。太亮会导致大脑中的褪黑素分泌减少，太清醒的话会很难入睡。睡前最好选择黑暗柔和的阅读灯。睡眠期间，最好关掉所有光源。
想了解更多的读者可以拨打免费健康热线400-155-2525咨询。
失眠怎么调理？
一、按涌泉穴
原理:涌泉穴是肾经的好穴。用手摩擦这个穴位，可以使脑部的血液下降，起到安神助眠的作用。
泡脚的方法中，提到了涌泉穴。这里介绍的按压涌泉穴的方法其实也差不多，只是不泡脚，直接按压。
方法:用右手捏住右脚脚踝，然后用左手搓右脚涌泉穴300次，搓完再换左脚搓。
第二，煮鸭蛋
配料:1个鸭蛋，20克生肉，适量冰糖
做法:将生土地和鸭蛋放入锅中，加入适量的水，煮沸，取出鸭蛋，去皮，再次放入锅中，文火煮20分钟，加入冰糖融化。
如何吃:吃汤和鸡蛋。
功效:疏肝清热，适用于熬夜或失眠上火者。
第三，百合莲子瘦肉粥
配料:瘦肉250克，百合莲子20克，盐适量
做法:将上述材料洗净，放入锅中，加入适量的水，将猪肉炖至熟透，加盐调味。
功效:安神清心润肺，适用于心烦、烦躁、失眠、熬夜者。
四、中医梳理
许多失眠患者的一个重要原因是体内循环紊乱，身体机能和免疫力下降，所以你可以试试华佗延寿酒，它的定义是:益脾益肺，滋补肝肾，强筋骨，补虚损。最后的落脚点是“虚”，这恰恰符合失眠的根源。
针对失眠，华佗延寿酒从大局出发，既调理导致失眠的肝肾不足，又给脾肺以后天之本。同时利用松叶调理心灵，让心灵按时进出，正常睡眠。
有失眠的朋友，或者亲戚家有失眠的朋友，如果什么都试过了，不妨试试华佗，一种古老的滋补脏腑治疗失眠的药酒，自古以来就一直在尝试。也许这也是你的救命稻草！
有需要的朋友，可以在“JD”里输入“华佗长寿酒”。COM商城”或拨打400-155-2525咨询。也许这是你治疗失眠的最后一站！
1.《快速睡眠小妙招 总是凌晨醒来再难入睡？这7个快速入睡的方法你值得一看》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《快速睡眠小妙招 总是凌晨醒来再难入睡？这7个快速入睡的方法你值得一看》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/keji/1401064.html
