一包薯片的热量 一杯奶茶等于四杯咖啡？一包薯片等于一杯脂肪？

周末没事的时候，喜欢抱着一堆薯片，坐在电脑前看电影，然后周一上班，穿上正装，伤心地发现自己腰围粗了，衣服也紧了。发生了什么事?周末在家多吃零食，但是做饭的时候每天少吃油少吃盐。怎么能说我也运动少吃呢？我们来看看51健康网边肖。

以为吃零食长不了多少肉。那你就错了。看看妈妈在三餐中端上来的米饭。啊，这么多，会胖的。一碗饭会这么在意。你吃过零食吗？那些年，你攒的米，可能是以另一种零食的方式还回来的，而且很凶！

在生活中，一些普通的零食含有大量的能量。

一杯奶茶=四杯咖啡

咖啡含有更多的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，在工作时可以提神，上课听课。它的提神效果是众所周知的，这可能是很多人晚上不喝咖啡的原因之一。但是，很多人晚上在街上闲逛的时候，还是愿意买一杯奶茶的。奶茶不能让人晚上睡觉。

但上海市消费者权益保护委员会发现，奶茶中含有咖啡因，部分奶茶的咖啡因含量甚至高于咖啡。

发现不同奶茶的咖啡因含量不同，最高一杯高达428mg，相当于4杯咖啡或8罐红牛。咖啡因可以提神，但是短时间内过量摄入咖啡因会导致中枢神经系统过度兴奋。长期以来，它对人的神经系统有害。

另外奶茶热量不低，一杯热量300多千卡。含糖量高就不用说了，不然怎么会觉得又甜又好吃？

一瓶饮料=15方糖

看看饮料上的营养标签，“碳水化合物”可以相当于我们所说的糖。但是可能没有直观的多少概念，需要对比。

基于最常见的方糖。将饮料中的碳水化合物转化为每瓶的含糖量，然后与方糖进行比较。结果太神奇了！

一瓶500毫升的碳酸饮料中含有约12 ~ 15方糖；

一瓶500 ml的绿茶、红茶、果汁饮料，约含10 ~ 11方糖；

一瓶500 ml的凉茶和运动饮料，含6 ~ 9方糖左右。

低糖茶饮料的含糖量相当于4方糖。

一袋薯片=一杯脂肪

很多人被人人网上的两个薯片和脂肪的实验对比图震惊了:从五个薯片中提取的脂肪按照烧杯的刻度进行对比，大约是10 ml。但是营养学家说这很正常。

就五个薯片。看一部电影，轻松吃一包，通常是不够的。可以想象你平时吃多少脂肪。

一般来说，一个成年人每天摄入的食用油应控制在25克至30克，烹饪时添加的食用油基本可以满足需要。但是如果多吃了一袋薯片之类的高脂肪食物，就要靠健身来健身了。

5瓶啤酒=2公斤大米

啤酒也叫“液体面包”，对得起啤酒这个名字。这种面包提供大量能量。以市面上常见的青岛啤酒为例:一瓶600 ml的青岛啤酒的能量是228大卡，相当于两碗米饭或者一个馒头的能量。

晚上吃大排档的时候，伴随着烧烤等零食，是不是应该喝5瓶啤酒才知道。我们可能会觉得还没喝够，但是这个时候光是啤酒就已经消耗了2斤大米的能量。

一个鸡腿堡套餐=2公斤大米

一个汉堡=5碗米饭

1袋中号土豆=3碗米饭

一罐=两碗米饭

据《中国食品成分表》权威数据，《健康时报》记者发现，一个鸡肉汉堡的能量相当于5碗米饭，一袋薯条相当于3碗米饭，一个中可乐相当于2碗米饭。

这样，在快餐店吃一顿简单的套餐所消耗的能量相当于吃了2公斤的米饭，有时候你可能会因为没有享受太快而想加一份圣代。想想这样吃下去减肥有多难。