今天我们讲第一个基本功练习:弓步。
弓步是击剑比赛中攻击对手时最常用的动作，可见其重要性。
从身体上来说:刚开始练习的孩子，往往在没有扎实基本功之前就想玩了。这个时候很容易受伤，就是专业运动员会因为弓箭步姿势不对而受伤，所以业余爱好者更应该重视弓箭步的练习。
从技术层面来说，鞠躬之后撑不住了。第一杆打不到对手，就跑不掉，俗话说。
所以我建议，要想有大的进步，就要每天练习弓步。
现在我来说说如何练习弓步。
1.前脚脚尖向上踢，小腿踢，然后后腿立即蹬出。这时，你前腿的脚必须先用脚后跟着地，然后过渡到脚尖。注意不要先用脚尖着地。
2.弓步形成后，观察姿势。后腿鞋底是抱地板的，翻身是不对的。把后腿推出去之后不要保持后腿伸直。稍微弯曲它们，这将有助于你回来。前腿要达到90度，大于90度是可以的，最好不要小于90度，因为小了会增加膝盖上的负荷，容易受伤。
3.每次弓步后不要马上收回，控制住，停两秒让肌肉有记忆。收回来的时候上身不要动。完全取决于你下半身的控制。前脚脚趾先向后推，后腿再拉。当你回到实战位置时，你必须站稳后再做下一个动作。
最后，希望大家没事的时候，可以保证每天的练习量如下:可以坚持每次做3组，一组可以有20个。其实时间还很短，可以在家练习。孩子的家长也可以看看。话说的不是很清楚，可以问问教练。正常合格的专业击剑教练必须懂得基本功的练习。
最后废话:当然要看每个人的情况。
希望大家能开开心心的击剑而不是为了练而练，即使基本功很枯燥也要学会调整自己。晚安！
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