桂圆热量 全球公认的7种“增肥”水果，若你经常吃，真的瘦不下来！

大多数人认为水果的热量一般不高，但实际上有些水果热量过高，这也是很多人减肥失败的原因。今天，让边肖告诉我们哪些水果是“热弹”和“黑名单”的增肥。都是全球公认的~

你还在吃世界公认的7种“增肥”水果吗？吃的不对是减肥不了的！经常吃，减肥不了！

1.椰子

椰子是热量最高的水果之一。椰子热量比猪肉高，碳水化合物含量高，多为单糖，有利于脂肪的积累；富含油脂，含油量高达35%，尤其是椰子肉。

具体来说，每100克椰子含有241千卡热量。每100克椰子含有35克脂肪和31.3克碳水化合物。这么高的糖和脂肪对减肥真的不好。

2.鳄梨

牛油果的脂肪含量高于普通猪肉。就热量而言，吃一个更大的牛油果相当于吃近3碗(约100克)的米饭。从牛油果的营养成分来看，其脂肪含量高达15.3%，几乎是8%的猪里脊肉脂肪含量的两倍。正因为如此，鳄梨的热量是普通水果的三倍以上。

所以，用牛油果代替主食来尝试减肥，并不能真正减肥。

3.榴莲果

榴莲的热量是147千卡/100克，瘦肉的热量是140千卡/100克。吃100克榴莲的热量比吃肉多，也比你一碗米饭摄入的热量多。如果想减肥，还是忍住榴莲比较好。

4.葡萄

葡萄含有大量的糖。虽然它营养丰富，对人体有很多好处，但含糖量高确实是一个不容忽视的问题。大量的葡萄糖、果糖等糖类，在满足人体能量需求后，可以转化为脂肪，变成脂肪。所以，多吃葡萄会导致肥胖。减肥的人最好不要吃葡萄。

5.冬枣

众所周知，甜食吃多了容易发胖，冬枣也一样。别看小一点的，糖多。更别提晒红枣的热度，就是吃糖。虽然冬枣的维生素C含量很高，但是一次最多吃10个也可以，不要多吃。

6.香蕉

每100克香蕉含92千卡热量，相当于两两米饭。没想到。虽然香蕉的热量比肉低一点，但是香蕉富含脂肪和糖分。一根香蕉相当于你在烹饪中放入的肉。避免多吃！

7.龙眼

龙眼，又称龙眼，是许多人喜欢的水果之一。然而，龙眼含有高热量。桂圆肉的热量(按100克可食部分计算)为313千卡，每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量的13%。从这个角度来看，龙眼也是高热量水果之一。虽然没有桂圆干高，但是吃多了肯定会让人发胖。

看到这个减肥的朋友可能会很困惑，那么可以吃什么水果呢？其实还有很多好吃的低热量水果，比如樱桃、柚子、草莓、杨梅、枇杷、西瓜、哈密瓜、木瓜等。

好了，今天有这么多要和朋友分享的。希望今天的内容能给朋友带来一些帮助。也欢迎朋友在评论区分享其他关于减肥的水果知识，让更多的朋友受益。谢谢~