瑜伽球怎么打气 巧用瑜伽球，教你“滚”出好身材~

练习时要用缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸挤压，使肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪。也是提高专注力，减少精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种方式。

背部受伤也可以

由于压力软，瑜伽球相对安全，即使是背部和腰部受过伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节的过度冲击，更容易做到。

训练人体平衡

瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己掉球。这就需要对腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的维持身体的协调性和肌肉力量。

按摩效果

瑜伽球尽量与球面充分接触。瑜伽球是软PVC做的。当人体接触到它们时，瑜伽球会对身体进行均匀柔和的按摩，有利于促进血液循环。

正确体位

当你坐在瑜伽球上时，你身体的每个部分都在不断地进行微调，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地张开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。