鸣天鼓 一个让你快些入睡的小办法：鸣天鼓，敲一敲就睡着了

本文的理论基础:中医睡眠医学

你好，我是中医，文。

今天的文章说，我给你讲讲如何快速入睡。

我说这些是因为，据我所知，有太多的人因为各种原因而难以入睡。有些人，躺在床上，一两个小时都睡不着。

那是我刚开始工作的时候。有一次，我们一个同事和我出差，住一个房间。那天晚上，我发现睡在另一张床上的同事背靠在床头，双手捂着耳朵。

我很惊讶，问他你在干什么。

他笑着说，这叫敲鼓，也叫敲鼓，能让他更快入睡，是治疗失眠的良药。

我问他到底该怎么办。他说，只要你用双手捂住耳朵，然后食指和中指用柔和的力度轻轻敲在后脑勺上，这样你的耳朵里就有一种“呼呼”的跳动声，节奏一致，你就不用想别的了。玩累了，把手拿开，躺下，很快就睡着了。

说实话，当时我是不信的。我想，如果捂住耳朵然后用手指敲，岂不是越来越有精神了？怎么能帮助睡眠？

结果有一次上完夜班回来，回到家就睡不着了。怎么办？突然想到的，于是决定试一试。果然“敲鼓”的时候没什么感觉。但是当我把手拿开的时候，我躺在床上，很快就睡着了。

事后我在想，真相是什么？

想了想，总结了一下。所谓敲鼓，不过是让你集中注意力，排除杂念的过程。

读者们，可以试一试。当你用手捂住耳朵，轻轻抬起手指轻点后脑勺时，耳朵里会有呼呼的声音。这个声音，说实话，会非常有力地吸引你的注意力。有了它，你的脑袋几乎想不出别的了。这样，你脑海中令你兴奋的画面和情绪就会渐渐消失。当你把手拿开时，你的心相对平静。大脑的干扰被“敲鼓”消除了，这当然有助于睡眠。

另外，鼓的节奏也很讲究，不要太快，要慢，节奏基本不变。为什么？因为这种节奏单一且稳定的声音，类似于我们在胚胎时期在母亲体内听到的心跳。这种节奏会让我们感到安全和稳定，有助于改善睡意。就像你坐火车睡卧铺，听到火车车轮撞轨的声音。它有一个恒定的节奏，你会在这种状态下睡着。这就是单一节奏带来的助眠效果。

总之，天鼓法真的可以消除杂念，消除节奏对睡眠的影响，帮助我们快速入睡。是比较实用的方法。

但必须现实地说，这种方法适合亚健康人群提高睡眠质量。对于重度失眠患者来说，简直是九牛一毛。我们要有清醒的认识。

全文结束。