孕妇脱脂牛奶 牛奶不能乱喝！全脂好还是脱脂好？

“牛奶，我喝脱脂的，热量低，不会发胖~ ~”

“脱脂奶不好喝。最重要的是营养少！”

“全脂牛奶对心脏不好。”

"……"

在不同的需求下，两种不同牛奶的好处是有原因的。喝哪个比较好？

这两种成分不同，味道也不同

其实很简单，看看两种牛奶的营养成分就知道了。

可以看出，两种牛奶的区别在于脂肪、胆固醇和热量:喝脱脂牛奶会消耗更少的脂肪、胆固醇和热量。

但是牛奶的味道来源于脂肪，相比之下全脂牛奶更甜，而脱脂牛奶更差，所以一些牛奶引入了含1%脂肪或2%脂肪的低脂牛奶来改善味道。

当然，除了加工中的脱脂方法，还有奶牛选择和转基因生产低脂奶或脱脂奶的方法。

美国建议2岁以上的儿童喝脱脂牛奶

对于孩子，美国当局的建议是2-3岁的孩子每天喝两杯牛奶，3-8岁的孩子每天喝两杯半，9岁以上的孩子每天喝三杯。考虑到肥胖的可能风险，美国2岁以上的儿童喝脱脂牛奶或低脂牛奶。

喝什么奶？关键是看人

成年人喝什么奶，要看人和自己的健康需求。

如果属于以下三种情况，最好选择▼ ▼ ▼

脱脂牛奶

(1)有高血压、高胆固醇等心血管疾病或家族史

因为饱和脂肪酸和胆固醇会增加心血管疾病的风险，脱脂牛奶不含饱和脂肪酸，其胆固醇含量远低于全脂牛奶，是这类人的最佳选择。

②老年人

喝脱脂牛奶可以防止胆固醇在血管中积聚，降低冠心病和动脉硬化的风险。

③节食者

脱脂奶热量低，有助于控制体重。

如果属于以下两种情况，最好选择▼ ▼ ▼

全脂牛奶

①孕妇

怀孕期间需要保证营养。全脂牛奶比其他动物源性食物更有营养。孕妇应确保每天摄入全脂牛奶。

②孕妇

研究发现，喝太多脱脂牛奶会影响排卵，而全脂牛奶会提高受孕率。准备怀孕的人应该喝全脂牛奶。

如果不属于以上任何一种情况，牛奶的选择主要取决于自己的饮食。

世界上很少有人把牛奶作为饮食的主要来源。大多数人喝牛奶只是作为饮食的辅助手段，他们的营养和热量主要来自于吃米饭、面条和荤菜。

所以，如果你饮食健康，热量摄入少，平时不怎么喝牛奶，喝全脂牛奶也是可以的；

但是如果饮食没有严格控制，喝牛奶多的人，最好选择脱脂牛奶。脱脂奶虽然刚开始味道确实不好，但是时间长了就会适应，甚至会变得不习惯喝全脂奶。

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