嗨，各位！我相信大家都应该非常关心自己的健康状况。拥有健康的身体对我们的生活和工作有重要意义。
那么，我想问大家一个问题，你真的了解自己的健康状态吗？据大数据调查展示，现如今大多数人的身体健康处于亚健康状态，今天我们主要来讲解一下什么是亚健康状态，亚健康状态有什么表现以及如何缓解身体的亚健康状态。
什么是亚健康状态：
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，在我国称为亚健康状态。亚健康指身体处在一种临近的状态中，在这种状态中呢，虽然没有明确的疾病反应，但是精神活力和适应能力是明显下降的。如果这种状态没有及时的改正和调节，就会造成身心疾病。
亚健康状态的表现：
一：记忆力下降注意力不集中，在生活中经常忘记事情。工作学习上，不专注容易分神。
二：思维反应迟钝，想问题与人交流就像脑子卡壳一样。理解不了别人的话，发言慢半拍等等。
三：处于情绪不良的状态。会出现忧郁，焦虑等症状，严重的更会恶化。
四：缺乏安全感，越来越不自信，逐渐丧失人人与人之间的信任感。经常回避他人，逃离现实，回避社会。
亚健康的形成原因：
一 饮食不合理摄入热量过多或者说是营养贫乏时，导致机体功能失调。或者过度吸烟，酗酒，睡眠不足，情绪低落，心理有障碍，以及长时间接触污染品、有毒品等等。
二 长时间过度疲劳，身体精力透支，用心用脑过度。身体器官属于长时间的负荷状态。
三 现代疾病比如说心脑血管啊，或者是肿瘤的前期。
四 人体生物周期低潮时期。
缓解解决方法：
一保持乐观的心态。
二合理饮食。尽量避免营养匮乏或热量摄入过多。
三坚持锻炼提高身体免疫力，四不熬夜。养成良好的生活作息习惯。早睡早起。我不乱吃保健品，不要因为自己得了亚健康，就恐慌随意听信市面谣言而吃一些劣质的保健品反而适得其反。
六学会劳逸结合，无论工作学习都要劳逸结合，保证良好的精神状态，学习工作才能事半功倍。
其对于一些吸烟酗酒的同事应减少吸烟酗酒的用量，为了自己的健康考虑。
#科学大V养成计划#
以上亚健康状态你是否中招，为了我们的健康，请作息规律，合理饮食吧！
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