我们平时饮食种类多种多样，主要以谷类为主，以蔬菜、豆制品为辅，适量补充牛奶、鱼、鸟、蛋、肉、水果，尽量减少盐和油的摄入，限制糖和酒的饮用，适当喝茶。
建议每日尽可能多摄入不同种类食物，如每天摄入6种及以上食物，养成平衡膳食的习惯，保持心脑血管的健康。建议食物类型搭配：①粗细搭配，常吃杂粮、杂豆，如小米、玉米、燕麦、红小豆、绿豆、芸豆等
②每周吃鸡蛋3-6个，注意每天胆固醇摄入不宜过多
③鱼类每周摄入＞300g（300-525g），采用煮、蒸等非油炸类烹饪方式
④每人每天平均摄入钠盐＜5g，多选用菜籽油、玉米油、葵花油、豆油、亚麻籽油、茶油和橄榄油等，并定期调换食用。
做到定时用餐，餐餐多元化，用餐不易过饱七成最好，用餐时间不易过快。
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