本报记者有用
:孩子长骨头最需要的是钙，孩子长得慢怎么办？有人说，可以多喝排骨汤来弥补形状。有人说牛奶可以喝很多，牛奶钙高容易吸收。
那么该如何给孩子们补钙效果才最好？厦门市中医院儿科主任医师杨一民:通常补钙的方式包括饮食补钙和药物补钙。因为钙广泛存在于肉、蛋、奶及各类果蔬中，因此对于大多数宝宝来说，均衡饮食、合理搭配并补充奶或奶制品，再配合补充足够的维生素D来促进食物中钙质的吸收与利用，就能满足钙的生理需求量。要注意的是，保持户外运动，阳光可以帮助身体合成维生素D来促进身体吸收钙。
奶和奶制品含钙量都比较高，也是最好的钙源。另外钙含量较多的食物有豆类食品、绿叶蔬菜（如油菜）、坚果等，对于饮食补钙也是不错的选择。
如果日常膳食难以满足钙营养的需求，那么药物补钙可能成为可考虑的选择。要注意的是，儿童的基本特点是生长发育，骨矿含量随年龄增长、体格发育快速增加，因此需要较高的钙摄入。
儿童补钙首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。目前钙产品根据化学成分可以分为无机钙、有机钙等，无机钙最常见的就是碳酸钙，有机钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等。其中，碳酸钙的含钙量最高，溶解消耗胃酸，吸收率良好。而葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙则含钙量低，但水溶性好，溶解不依赖胃酸。
需要注意的是，晚上服用钙制剂更好，因为人体的血钙水平在后半夜及清晨最低，睡前服用可使钙制剂得到更好的利用。
来源： 厦门日报
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