【情绪】管好自己的情绪，就是对他人最大的善良

作者：对Allergy的洞察力

一个人的了不起的能力是在自己的心里种花。

林语堂先生曾说：

“一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。

因为他不伤人、也不自伤。不制造麻烦、也不麻烦别人。

某种程度上来说，这是一种持戒。”

年龄越大，越喜欢和情绪稳定的人相处。

因为他们任何时候，面对任何事情，都能顾及别人的感受，和颜悦色，维护别人的尊严，不摆脸色。

收起情绪，对成年人来说，不仅是一种持戒，更是一种善良。

01

生活中总是有这种人，就像一颗随时会爆炸的炸弹，一点就着。

尼采在《善恶的彼岸》中说：

“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

看过这样一个故事。

一名好斗的刀客曾向老禅师请教，如何修得一颗清净心。

没想到，老禅师轻蔑地对他说：

“你为人粗鄙，我不想浪费时间回答你的问题。”

刀客听后，拔出刀怒气冲冲地说：“你这个老东西，信不信我一刀杀了你。”

老禅师说：“这就是不清净。”

刀客愣了一下。

缓缓平复了情绪后，把刀收了回来，思索良久才真诚向老禅师道了谢。

老禅师缓缓说道：“这就是清净心。”

《半山文集》里说：

世上并没有那么多坏人，多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已。

因为坏情绪的存在，每个人都有变成坏人的时候。

真正的善良，其实是从管理自己的情绪开始的。

02

胡适曾在《我的母亲》一文中写道：

“我母亲的气量大，性子好，待人最仁慈，最温和，从来没有一句伤人情感的话。

如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，我都得感谢我的慈母。”

母亲的好脾气，对他后来的性格，有很大的影响。

1938年，胡适被认命为驻美大使。

当时胡适没多少外交经验，去了美国要四处求人，每天都要应酬，累得半死，心情极差。

但是他的下属，丝毫没有被他的坏情绪波及。

即便他们半夜来找胡适，胡适都和和气气的，从来不给他们甩脸子。

胡适在写给妻子江冬秀的信里说：

“我现在做的是受罪的事，但你知道我的脾气，我不去就罢了。去了，我总要把全副精神摆出来，总不要叫人家看我的臭脸，总不要叫大家跟着我受罪。”

每个人都会遇到烦心事，每个人也都会有心情特别糟的时候。

这时，有的人会迁怒他人。

但有的人在情绪极糟的情况下，却依旧能考虑别人的处境，照顾别人的情绪，克制住自己。

这种克制背后，是一颗温柔良善的心。

03

何炅曾说：“没有生气不一定代表没有负面的情绪，能够不将负面情绪带给他人，才是真正的修养。”

不知道你还记不记得，之前有一位老师，因为做“表情管理”走红网络。

上课前，这位老师略带疲惫走到教室门口，却突然停了下来。

耸肩、挺胸、整理衣服，老师不停地调整着自己的状态。

最后，他扶了扶眼镜，再反复调整表情，一切妥当，才大踏步走进教室。

这位老师在采访时说，其实每次上课前，他都会调整好状态：

“孩子们在里面盼着老师来，不能垂头丧气的，害怕会影响到孩子们的学习。”

试想，如果老师带着一脸疲惫或满面愁容或怒气冲冲走进教室，又怎么能把课上好？

这个世界上，有太多人身上充满了戾气。

有些人喜欢抱怨生活，也时常对无辜的人发泄自己的情绪。

可是也总有一些人，即便人生不顺，依旧温柔待人。

就像胡适说的一句话：

“世间最可恶的事，莫过于一张生气的脸；世间最下流的事，莫过于把生气的脸摆给旁人看，这比打骂更难受。”

内心柔软善良的人，不会把自己的情绪宣泄在别人身上。

04

豆瓣曾有个热门讨论：人过三十，最该培养哪些能力？

其中，被提及最多的是：控制情绪的能力。

一个高赞评论如是说：

“当我戒掉情绪，发现生活的一切都变得简单了。”

那么，如何才能控制好自己的情绪呢？

1. 暂停10秒

人在愤怒时，大脑会一片空白，不仅智商会归零，情绪还难以自控。

当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望就小了很多。

这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，直至将它变成一种习惯。

2. 情绪ABC法

情绪ABC法，被称为情绪管理的万能钥匙。

简单来说，就是提升认知。

举个最简单的例子——你的手指扎了一根刺。

假设你的手指不小心扎了一个刺，你会觉得自己太倒霉。

但有的人会想，幸亏没扎在眼睛里。

同样一件事，当我们改变对它的看法，换一个角度去理解时，情绪就可能发生天翻地覆的变化。

3. 给情绪一个出口

有位心理学家在报告中讲述：

“我们心中的负能量需要有释放的渠道。”

一个人有坏情绪是再正常不过的事情，若总是强迫自己呈现出完美的样子，那么内心就会疲惫不堪。

曾有主持人问宋丹丹：“当你开始产生负面情绪时，你会用什么方式控制它？”

宋丹丹回答：“我不会因此掐灭它，而是顺其自然。要生气就生气，要哭就哭。”

有时候，不控制情绪，不等于我们就任由负面情绪随意泛滥，而是以更好的方式释放它。

可以去运动，用汗水带走压力；

可以看看书，用安静赶走烦躁；

也可以在空旷的地方大声呐喊，把内心的压抑和苦闷通通发泄出去。

学会释放情绪，人生才能过得更加从容舒心。

▽

想起之前看过一个这样的视频。

地铁里，每个人都各自忙自己的，死气沉沉。

忽然，传来了一位男子的笑声。

夸张的笑声引起车厢里众人的注意，纷纷朝他看去。

随着笑声不断响起，大家都被感染了，控制不住地嘴角上扬。

一开始沉闷的地铁车厢，慢慢地充满了欢声笑语。

坏情绪会吸光一个人的快乐，也会吸光一个人的人缘。

一个人了不起的本事，是在自己的心上种花。

在心上种花，不仅能馨香自己，更能芬芳他人。

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