【瞳孔放大还有救吗】关灯玩手机，时间久了眼睛会变成啥样？或早或晚会出现3种情况

下班回家洗完脸，终于躺在温暖的被窝里，小张终于有时间掏出手机，打算看完昨天没看的电视剧。

时间已经超过12点，小张越看越兴奋，随着剧情一会开心一会难过。房门突然被打开，小张妈妈站在门口，看到小张那么晚还没睡非常气愤：“想把眼睛看近视吗？这都几点了？”

小张觉得妈妈有点小题大做，自己眼睛好得很，上学时功课那么多都没近视，这都成年了，怎么还会近视呢？“等会就睡，还有一集就看完了。”小张妈妈把房间的灯打开说：“要看就开灯，别抹黑看，咱家不差这点电费。”小张有点不明白，开灯和关灯看手机有啥区别，不浪费电吗？

成年后不会近视？晚上玩手机应该开灯还是关灯？关灯玩手机时间久了眼睛会变成啥样？这些问题相信大家都很关心，想知道答案那就接着往下看吧！

成年人视力已经定型，经常玩手机不会得近视眼？

这是大家对近视眼的一个误解。如果本来就近视眼，成年后用眼少了，平时又注意保护，那么它的进展速度会慢下来，不会像初高中时发展得那么快。可是如果经常面对电脑，晚上长时间玩手机，视力还是会变差。

如果本来视力是正常的，仗着眼睛好就不注意保护，在长期的外界因素刺激下，视力也会损伤，尤其是程序员、上夜班的电脑工作者，出现近视的概率很高，可以这么说，如果不注意用眼习惯，到了七八十岁也有可能变近视，所以，不要因为已经成年了就放松了。

晚上玩手机，应该开灯还是关灯？

很多人玩手机的时候都会把房间的灯关掉，一方面是制造氛围，一方面是为了省电，昏暗的环境似乎和玩手机“更配”。可是，我们的眼睛却十分讨厌这种环境，它会变得又干又涩，还会引发各种眼部问题。

关灯后手机亮度突出，而手机屏幕范围很小，距离眼睛很近，就像拿着一个强光手电筒一直对着眼睛照，人的眼部肌肉会不由自主地紧张，更认真地做功，所以很快你就会觉得眼睛不舒服，想揉一揉，尤其是本来就视力不好的人以及有慢性病的人，视力更容易受损。另外，人到中年以后视力本来就会退变，若长期关灯玩手机，则会加速老花眼进展。

所以，还是开着灯比较好，如果觉得有点费电，可以在床头柜上放一个小台灯，台灯的亮度会补足手机周围的光线，减少明暗对比产生的不适感，让眼睛没那么疲劳。但是，最好能减少玩手机的时间，这才是真正为眼睛好。

关灯玩手机，时间久了眼睛会变成啥样？

看手机的时候注意力被好看好玩的视频吸引，连眨眼都忘了，时间长了就会干涩，而且眼睛一直处于紧张状态，分泌的泪液会减少，缺少泪液的滋润，眼球就会发干，还会有刺痛、酸胀感。

玩手机时眼睛会往下看，并非平视状态，可能会瞳孔扩大、眼压升高，某一侧眼球受挤压，导致某一边视力偏低。尤其是戴眼镜或隐形眼镜的人，眼睛更容易疲劳，他们的视网膜本来就很脆弱，视网膜穿孔、脱落的可能比较大。

青光眼和黄斑损伤是最严重的情况，一旦出现就不能恢复，十分影响生活，年龄越大越要注意预防。如果发现自己的眼睛经常胀胀的，还有点疼，还容易头疼，要及时到眼科检查。

关灯玩手机不仅对眼睛不好，其他部位也跟着遭殃

长时间侧躺伤害肩关节，胳膊一直举着手机，肩膀被身体重量压迫，时间长了会酸痛不已，还会因为过度使用损伤关节，肩周炎患者最好不要侧躺玩手机。

玩手机还会伤脸，有的人可能不理解，这是为什么？因为一玩手机就控制不住时间，越玩越想玩，迟迟不睡觉，而熬夜会导致皮肤水油失衡长痘痘，手机蓝光照射皮肤，会加速斑点生成。

有的人喜欢依靠在床头玩手机，下巴向内收缩，挤出双下巴，不仅如此，脖子上的皱纹也会越来越多，用再贵的护肤品都无法去除。依靠时间久了，颈椎会酸痛不已，平时工作对颈椎的伤害已经很大了，在低头玩手机，颈椎更受不了。

由此可见，玩手机真是一件吃力不讨好的事情，唯一的好处可能就是让你的心情变好了，度过一段美好的休闲时间。若要大家完全不玩手机是不可能的，但是大家在玩的时间也要注意时间和姿势，不要距离眼睛太近，也不要舍不得开灯，趴着玩、侧躺着玩容易伤害脊椎，尽量间隔一会换个姿势，让其他部位一起承担。

现代社会，电子产品可以说是眼睛最大的“敌人”，有的患者年龄很小，才上小学就戴上了大大的眼镜，一戴就是一辈子，虽说对健康影响不大，但是总归会带来很多不便，若是不注意防护，以后度数会越来越深，所以，劳逸结合，没事按摩一下眼周，眼睛会更轻松。

参考资料：

[1]青少年近视发展非常快，成人近视会发展么?·人卫健康.2020-10-13

[2]关灯玩手机，眼睛很受伤·九派健康.2022-03-10

[3]关灯看手机，危害竟然这么大!这个习惯，赶紧改掉…·环球网.2021-11-12