【拉不拉吃什么】长期便秘药不可靠吗？请尽快尝试三种妙招。排便畅通无阻。

如果长时间不拉大便，大量粪便会堆积在肠道中，再次被吸收和利用，对身体造成严重损伤，容易引发肛裂、痔疮，增加患直肠癌的风险。

六天不拉大便怎么办？

1、调整饮食结构。

长时间不拉大便说明胃肠蠕动功能异常，延缓大便蠕动速度，平时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。例如，苹果火龙果、白菜、黄瓜等粗而相配，可以选择糙米南瓜或燕麦等。

此外，核桃籽和松子等富含油的干也是不错的选择，可以促进胃肠消化和吸收，刺激胃肠蠕动。少吃高胆固醇和高蛋白质食物，远离辛辣刺激和油腻食物。

每天确保充足的水，每天早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，给胃肠蠕动提供动力，防止便秘。如果身体缺水，可以吸收肠道内的水分，使大便干燥，增加排便困难。

2、适当的运动

建议减少久坐的时间，工作一小时后要站起来活动十分钟，每天做40分钟有氧运动，选择俯卧撑或仰卧起坐等刺激胃肠运动。饭后不能直接躺在床上，可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针分别按摩36次，刺激胃肠蠕动，帮助排便，促进食物消化。

3、用肥皂条和开塞露。

去超市买肥皂，把削了3厘米左右的肥皂插到肛门里，起到润滑效果，帮助排便。如果不能缓解，可以购买GASELO，轻轻插入肛门，大约10分钟左右就可以缓解便秘，但不能长时间使用。否则会产生抗药性。

温暖的提示

平时要多吃蔬菜。里面的膳食纤维能促进胃肠蠕动，每天坚持坐浴10分钟，在肛门加速血液循环，提高基础代谢率，帮助排便。香蕉和火龙果中含有植物纤维素和果胶，可以达到存折的功效。平时不要憋大便，有大便要及时排出。

在医生的指导下，可以选择泻药来排空肠道，但不能过分依赖泻药。否则，就有可能成为原因。身体要养成定期拉大便的好习惯。不管有没有私服，都要尝试排便。随着时间的推移，排便反射形成，每天要坚持运动，促进胃肠蠕动，防止便秘。