晚上老是睡不着是什么原因 半夜经常睡不着是怎么了？可能跟这4点原因有关，对症检查

人们1/3的时间是在床上度过的。如果你能有一个好的睡眠质量，那就不是折磨，而是一个身心都得到休息的时间。相反，如果你一直睡不着，不仅你的心理很容易改变，而且你的健康也会有很多隐患。

要解决这个问题，首先要知道为什么半夜睡不着，大概和以下四个因素有关:对症检查。

经常半夜睡不着。可能原因1:没有规律的作息习惯

根据心理学家的说法，一个坏习惯只需要大约一周的时间就可以形成，而一个好习惯需要更长的时间才能达到预期的效果。正因为如此，长期睡眠时间较晚，没有规律的作息习惯，也会造成身体生物钟的紊乱。

它不会像“闹钟”一样提醒我们什么时候入睡，什么时候醒来，这样你就很容易错过每晚睡觉的最佳时间。

经常半夜睡不着。可能原因2:睡前玩游戏

随着科技的发展，越来越多的电子产品诞生，让很多爱玩游戏的人疯狂。如果我们厌倦了工作和学习，玩游戏真的可以放松心情和压力，但睡前不要做。

睡前打游戏很容易耽误晚上睡觉时间。想睡觉的时候，大脑还处于兴奋状态，不会那么容易睡着。

经常半夜睡不着。可能原因3:疾病因素

据调查，近90%的失眠者是由疾病引起的失眠，如高血压、高血脂、心脏病、冠心病、中风、脑梗塞、中风等。如果你确实有这些疾病，首先稳定病情是最重要的。

在此基础上，改善不良的生活习惯，对提高睡眠质量会有很好的帮助。

经常半夜睡不着。可能原因4:中午睡太多

在日常生活中，有些人有午睡的习惯，但一到节假日总是睡很长时间，想一下子睡个够。但这样会打乱我们的生活，即使你平时有熬夜的习惯，中午延长的睡眠时间也弥补不了。

相反，因为睡多了，一天的睡眠时间会少一些，晚上也不会困。针对这种现象，下午可以睡觉，这样会为下午的工作做铺垫，但是不要睡太多。一般情况下，休息15到20分钟有利于大脑的恢复。

亲爱的朋友们，你们晚上经常睡着吗？平时是怎么调整的？请在下面的评论中留言，并与我们的营养师分享。