祛湿补肾的食物 体内湿气重的人，尽量少吃3类食物，3种祛湿的食物可多吃

身体湿气重的人，不宜吃太多油腻和油炸的食物。这是因为这些油炸食品油腻，容易上火，吃了更容易增加人体的消化负担。而湿气重体质的拥有者，已经受到湿气的影响，人体器官功能下降。因此，多吃这些食物会导致消化和解毒功能障碍，更容易损害健康，使人体虚弱，抵抗力降低，更容易生病。

古人云:“暖物不如治寒。”寒食天生湿邪。经常吃这些冷的食物会对身体的阳造成损害，而阳的丧失会导致脾胃虚弱。脾胃以运水湿为主，加重水分，使水分不能及时排出体外。所以湿气重的人一定要少吃这种食物。

湿气重的患者不能多吃辛辣食物，因为辛辣食物容易刺激神经系统，增加身体负荷，也会影响人体健康，加重体内湿气问题。

多吃:白扁豆能润胃健脾，利尿祛湿，解暑益气。是一种药食同源的非常好的食物，特别适合脾虚湿盛者食用。它还具有一定的抗癌作用，被称为“长寿豆”。

洋葱具有调理胃气、祛湿化痰、解毒杀虫等功能。对于一些胸闷、咳嗽痰多、排尿困难的患者，多吃洋葱可以有效缓解。

芡实属脾肾经，故有健脾补肾益精之功。还能祛湿止带，对女性白带有一定调理作用。湿气重的人可以将芡实干泡在水中直接咀嚼，也可以和其他药材一起煮，如红豆薏米粥、莲子山药汤等。都有很好的健脾、利尿、补肾的作用。