不可以跟前女友断联，干货看这篇!分手就要断联？这是谁忽悠你的？

最近发现了有趣的现象。网上很多文章都谈到分手挽回感情的方法，几乎都提到锻炼，可以说是“万一断了”。更多的人一分手就毫不犹豫地选择锻炼，我很困惑。从什么时候开始“锻炼”成为教科书式挽回的第一步？还有很多人来咨询：“我真的戒不掉，怎么办？' '

在回答这个问题之前，我必须先强调一点：除非万不得已，否则我们不提倡断交。

一件事情，只有你发自内心地认可它，才可能坚定地去执行。

挽回这件事也是一样，如果说经过认真的分析思考，你发现你的分手状态到了必须断联的程度，那就认真地去做。

我们首先要确认几点：

一、是不是每段感情的挽回都需要断联？或者说你们的感情状态适不适合断联？

二、断联的最终意义是什么？

三、怎样做才算是真正的断联？

四、断联期间你要做什么？

只有你彻底弄明白了为什么去断联，清楚地知道断联期间你应该做什么、怎么做，你才能稳住心态，完美执行。

要知道，断联不是挽回中的必须经历，不是赌气，不是试探，不是躲起来自怨自艾，而是一种战术上的策略，一种观照内心的沉淀。

所有的断联都是为了卷土重来。

我们先说问题一，"是不是每段感情的挽回都需要断联？或者说你们的感情状态适不适合断联？"

"断联"现在是个热门词汇，网上有关于感情挽回的文章攻略，几乎是"逢挽必断"。好像只要傲娇地不理TA一段时间，TA就会痛哭流涕地回来跪舔你一样。

其实挽回一段感情，对手就是你曾经的情侣，是有联系容易还是没联系容易呢？显然是保持联系更容易。断联是非常手段，一定要慎用。

如果你们是以下几种分手状态，我是不建议去盲目断联的。

状态一：假性分手

对方只是忍受不了你某方面的行为或者态度，用分手来试探你的底线，或者是想用分手来矫正你，这种我们一般称之为"假性分手"。如果你还想挽回这段感情，就耐心诚心地去解决问题，断联分分钟变"真性分手"。

状态二：从朋友回归到朋友

如果你们曾经是很要好的朋友，升级成情侣，所谓"做不成情人还能做朋友"说的就是这种了，联系千丝万缕，回忆如影随形，可以断联只会让TA和共同的朋友圈觉得你矫情又绝情。

状态三：矛盾不激烈，还能联系尬聊。

挽回中，我们的原则是，有联系总比没联系得好。俗话说"见面三分情"，只要你不要见面就提和好，暴露需求感将对方吓跑，那么保持联系不是一件坏事。至少，你的改变能更顺利地即使传递给对方。

状态四：同事或工作有接触，见面机会多。

如果你们是同事（且不能因为分手就离职），或者TA是你的客户，低头不见抬头见，想断联也断联不了。既然这样，不如表现得成年人一些——受了情伤，但我依旧能成熟坦荡，继续交流沟通没什么不好。

状态五：感情基础很深（比如说好多年了一直很亲密），一时矛盾感觉解决不了，双方僵持中。

说到这个就要举个栗子，我一个发小刚和异地恋三年多的女友终于相聚到同一个城市，一起住，不免爆发了很多因为距离拉近产生的矛盾，每天吵架，感情状态很差，两个人都在考虑分手但是谁也舍不得说。我发小不知道从哪看到了断联的理论，突然就不打一声招呼搬到同学那里去住了。女孩不免是始料未及，而且伤心欲绝。等到我发小想明白回头找女孩的时，人家坚决不肯和好，认定了他的绝情，感觉他这样不珍视多年感情，带来的伤害难以弥补。

状态六：你自己主动提的分手，但是后悔了。

这个不用多说，趁着分手时间短还有后悔药吃，珍惜能回头的机会，断联只会让感情迅速降温，毫无意义。

看看你是否属于这几种状态之一，如果符合，真心建议不要盲目断联。

那么怎样的状态才适用断联呢？

如果，在分手最初，你曾经以自己的方式花式挽（作）回（死）过，比如质问、倾诉、5条以上微信同时发，每条不少于50字；电话夺命连环call；找TA的朋友帮你去说话；

如果，你与TA之间的关系，一直是不平衡的状态，你始终处于低位，卑微讨好，直到分手；

如果，你对TA的管控欲很强，或者你很粘人，或者你对给予TA亲妈般的照顾，无微不至；

如果，你们之间渐行渐远，TA在进步而你留在原地，除了抱着彼此的感情你没有丝毫自我，分手前无话可说……

那么请你立刻、马上、坚定地断联。

为什么要这样斩钉截铁地断联呢？也就是我们在开篇提到的问题二："断联的最终意义是什么？"

不可否认的一点是，任何一段感情走到分手这一步，双方都存在问题，并且，分手这一刻，你或者TA带给对方的负面情绪已经到达峰值，已入穷巷，不尽早掉头，只能撞个头破血流。

断联的最重要的意义在于：

1、消减负面情绪

任何一对情侣，都曾拥有过甜美回忆，这回忆可能会淡忘，却绝不会消失。如果分手后你纠缠不休，只能将你狰狞的一面覆盖掉所有的美好。

都说"分手见人品"。多少人见识过另一半分手时的歇斯底里，万分困惑地问过："我当初怎么会跟你在一起？！"

你想让TA问出这句话吗？

断联，就是在帮你重构记忆。关系出现空窗期，近因效应就会减弱（近因效应是指最新出现的刺激物促使印象形成的心理效果），反之，首因效应就会渐渐强烈（首因效应是指交往双方首次印象对关系的影响，即"先入为主"的效果）。

因为人不在跟前，记忆反倒清晰美好。头脑也会选择让自己感觉舒适的记忆，这符合心理学上的重构性记忆（reconstructive memory）。

2、制造不可得性，逆转高低位

但凡未得到，但凡已失去，总是最登对。这句话唱尽了人性本贱。

如果你始终如一地呆在分手的原地，更别提你分手前就对TA千依百顺，那么你对TA来说，只是生活里一个熟视无睹的摆设罢了。

而一旦你彻底断联，从TA的世界里消失，TA才会真正意识到你并没有在原地等待，召之即来，挥之即去，而似乎真的"不再是TA的了"。

相信我，不用太久，一周之后，TA就会开始胡思乱想了：TA真的自己可以？没有我也可以？之前说爱我爱得死去活来，没我活不下去都是假的？

一旦TA开始揣测你的心意，关系的天平就开始倾斜了。

我一直认为，对一个人心思的琢磨揣测，是比买礼物更耗费心血的付出，这种付出无疑是一种"沉没成本"，一开始就停不下来，即使TA告诉自己不要去想，已经投入过的心血也会提醒TA："你现在放弃了，之前用的心思不是白费了？"

在这样过程中，TA会意识到你的不可得性——你已经是一个与TA无关的独立个体了。这种时候，TA才会认真地思考你们的关系。

3、与自我重建联系

一万句"我会改"，不如一次耳目一新的亮相。与TA断联，才能更好地与自我重建联系。这很好理解，断联后，你的注意力、时间都被动地从TA身上转移了，你就会有更多的时间来审视自我，自省也好，反思也好，提升也好。都是一次成长的好机会。具体我们会在后面的问题四里详细说。

接着就来到问题三："怎样做才算是真正的断联？"

某种意义上来说，断联=消失。你要音讯全无地消失在TA的生活中。

断联不是单方面地保证自己不联系TA，对方一来微信和电话就忙不迭地回应；或者你还会看似不经意地出现在TA可能会出现的场合；又或者安排巧遇。

这些统统不要，要断联就要彻底，就像你人间蒸发了一样。至少1-2周时间，TA即使打电话你也不要接。因为这种时候TA的电话只是为了给自己答疑：你是真的彻底不想理TA了，还是故作姿态？如果接电话你就输了。

问题四比较重要，"断联期间你应该做什么？"

断联不是忍住不找对方，然后偷偷在翻TA的社交记录，微博朋友圈；和朋友不断说起TA。

断联只是挽回的策略之一，只是不得不用的手段。不妨把这段时间看做是给自己一段难得的自我沉淀时间。

分手可以算是生活的重大变故，如果我们不能在生活的变故中领悟到一些东西，来助力自己的成长，那么我们和咸鱼又有什么分别呢？

"要么被黑洞吞没，要么改变自己。"

如果说分手是一个黑洞，有人自暴自弃，熬夜买醉，被它的悲伤吞没，那只有一个结果，就是好了伤疤忘了疼，下一次恋情，还会在同一个问题上摔倒。

反之，如果你能在分手中反观到自身的不足，举个栗子，比如你发现你在与人相处中缺乏共情、太过自我、回避型依恋……如果你在自省的过程中，问出自己这样的问题："我怎么会做出这样的事情？/我原来这么烦人吗？"那么恭喜你，你成长了。

如果说你从前不太自信，肤浅地说从外在上，那就潜心研究如果让皮肤更好/身材更棒/姿态更挺拔/声音更优雅，现在的APP课程多不胜数，想学能让你一天到晚忙个不停；

如果你意识到自己情商不高，不太会说话，那么推荐你看看蔡康永的《说话之道》等等类似的书。哪怕你情商高很会讲话，多看书也有静心之功效。

如果你说，我不想学习，分手够痛苦了我想放肆嗨玩一下。OK，只要你不作践自己怎么都行，就去联系因为恋爱忽略了的朋友，找回单身时的快乐，从二人世界的小圈子里跳出来，有时候一顿饭吃下来，你都会觉得看到了新世界；

说到新世界，没什么比进入一个新领域更让人成长的了。找一个你之前感兴趣却一直没（懒）时（得）间（去）学的技能，比如摄影、剪辑，比如网球游泳，什么都好……

总之，从身到心你都会展示出健康积极向上的状态，这种状态，谁不爱呢？

别一分手恢复单身就心慌意乱手足无措，病急乱投医。如果反复确认过，你们的分手状态，不得不断联，就稳定好你的心态，通过断联的方式来挽回感情。

不要为了断联而断联，享受顾影自怜的感觉，断着断着就忘记了断联的初衷。

断联也好，挽回也罢，都是我们寻找最好的自己的过程。挽回一段感情，不管结果如何，如果你心平气和地寻找自己的问题，改变自己，改变双方相处的状态，在这个 "分手-挽回-和好如初"的过程中，你都将收获自我价值的提升。

心中有目标，眼中才有光亮。只要目标够明确，心态够稳健，生活够丰富，即使曾经的感情无法失而复得，我相信你今后的人生也将绽放出不一样的光彩。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

5、你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

6、 曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。