山西省中医院推拿科 王丽
冬季已到，天气渐凉。一天当中早晚温差较大，忽冷忽热，有的时候相差将近20度。#山西省中医院超能团##健康科普排位赛##小儿推拿##小儿咳嗽#
小朋友脏腑娇嫩，形气未充，卫外功能不固，抵抗力较差，不能及时随气温变化调节自身的体温。所以，对于宝宝来说，哺育和调护就显得极其重要。如果我们家长朋友的照顾稍有不慎，小朋友就会出现一些感冒、咳嗽、发热、鼻炎等呼吸系统的疾病，同时家长朋友们也会被搞得心神不宁。
近期门诊发现，感冒、咳嗽、发热以及鼻炎的小患者特别多。为了让更多的小朋友在这个气候多变的季节里尽量不生病、少生病。下面我们和大家分享冬季如何预防宝宝感冒、咳嗽及常见呼吸系统疾病。
穿衣方面
要适时适度增减衣物，过多穿衣服容易出汗，大量出汗会耗伤津液，阴气外泄损伤肺阴，肺喜润恶燥，宝宝更容易出现呼吸系统的疾病。
饮食方面
以清淡饮食为主，过食辛辣刺激的食物可引燥动风生火，可适当多食蔬菜水果，如萝卜、菠菜、白菜、梨、柚子、桔子等时令果蔬；以及健脾生津、滋阴润肺的各种养生粥，比如：小米南瓜粥、银耳百合粥、山药粥等；同时肉、蛋、奶也是不可缺少的，只是要控制好数量。
运动方面
适量的户外运动、晒太阳，可以增强宝宝的抵抗力，但要注意户外运动时不宜大量出汗，运动后衣服不宜一下脱得太快、太多，若运动后出汗，不要穿汗湿的衣服在户外长时间逗留。
分享给大家我们常用的小儿推拿手法，更好地帮助小朋友提高抗病能力。
1、手部：补脾经100-150次；清肺经100-150次。
2、头面部：头面部四大手法（开天门、推坎弓、运太阳、揉耳后高骨各1分钟）；拿风池30-50次。
3、揉腹（3—5分钟）；按揉中脘50—100次。
4、肩背部：拿肩井30-50次；揉大椎、风门、肺俞各1分钟。
全方调和阴阳，健脾和胃，消食导滞，实卫固表，增强宝宝适应能力和抗病能力。
希望每一个宝宝在这个多变的季节，健康的度过。
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