乌鸦式和鹤禅式区别 乌鸦式正确训练方法

本文的主要内容是解决乌鸦式和鹤禅式区别问题，具体如下：

让我们本期跟随温温一起了解乌鸦式和鹤禅式区别吧

鹤禅，主要练习的是增加身体的协调控制能力，增加臂力，强化腹部和腰部，减少腰腹部多余的脂肪。

乌鸦式主要锻炼手臂平衡。练习前可以重点加强腹肌和手臂。这是进入倒立练习的必要步骤，因为你要通过手臂来平衡全身的重量。

鹤禅式和乌鸦式的主要区别是，乌鸦式屈肘，脊椎更直，可以把身体的重量放在手臂上，而鹤禅式要伸直手臂，用核心力量把身体完全抬起来。