吃什么东西可以提高抵抗力和免疫力 吃什么东西可以提高代谢功能

现在给大家介绍一下吃什么东西可以提高抵抗力和免疫力

方法

• 1在日常生活当中，可以增加富含蛋白质食物的革万胞起报每探间摄入量，增强免疫力和抵抗力介路差出表越首素赶煤。
• 2蛋白质是人体生命的物质基础，是组成人体细胞组织的重要成分，人体的免疫球蛋白是一种蛋白质，由蛋白质构成。人体的发育、细胞修复和更新，都离不开蛋白质。平时可以增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物来自蛋白质，如豆类，还可以吃坚果等食物。
• 3增强免疫力和抵抗力，除增加富含蛋白质的食物摄入外，还要注意各种营养的均衡，不能单纯只吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物，要注意各种蔬菜和水果的补充，因为蔬菜和水果当中含有丰富的纤维素、维生素，对于人体免疫调节劳投获满输齐也有比较重要的作用，尤其在维生素缺乏的情况下，人体免疫力和抵抗力也容易出现下降。所以在平时也要多吃一些蔬菜和水果，如油麦菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。
• 4除了通过饮食调节外，在日常生活中还应适当运动360新知，劳逸结合，保持心情舒畅，戒烟限酒，培养生活兴趣等，可以增强免疫力和抵抗力，从而增强机体的抗病能力。

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