方法
- 不要对抗，找祖红先宗演接纳自我。学会接纳负面情绪，不要和情绪对抗，任何人都会有负面情绪。正常人，遇到不好的情况都是会痛苦，会沮丧的。学会接纳自己，接纳别人，允许自己犯错，允许自己有不好的情绪，接受自己的缺点，改变能够改变的。
- 停止臆想，远离源头。停止抱怨，设立情绪的暂停键，离开负面情绪的源头体记独面九岩，远离有负面情绪的人。不要来自主动去回想那些让你有负面情绪的事情。暂时先转移注意力，深呼吸，出去走一走。减少负面消息输入。少看一致冷张部格些影响你心态，影响你情绪的负面内容。烂人附掌缺端由协药章语勿交，烂人勿近，不然你也会跟他们一样。
- 定期清理，凝神静气。定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪，找到一个适合自己的方式发泄。 培养一个兴趣，做自己感兴趣的事情，再致女冷关且画叶实或者是打一场球赛，看一场励志的电影，打打游戏都是可以的。甚至于在大脑中想象，骂一骂那些你想骂的人。或者适当地运用阿Q的精神胜利法。另外，中等程度的有氧运动，对于愤怒，360新知焦虑，压力等情绪也有缓解的效果。
- 寻找根源，解决问题。理性思考，为什么会出现这种情绪。寻找问题的根源，才能解决问题。即使暂时不能马上解决问题，但是找出了问题下临敌笔才征冷的从属红，你才不会猜测，自我否定，把注意力放在一些不重要的地方。有了努力的方向，日后再来慢慢解决问题。和预期不一样，或者暂时没有解举茶凯料简欢独育命流油决问题的方法，也会产生不好的情绪。这一点就需要不断完善自我，提高解决问题的能力。
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