左旋肉碱吃了会瘦吗 左旋肉碱不仅不减肥，还能把人喝成永久性脑损伤？吓出一身冷汗

一个妹子前阵子听到一个关于健身的负面消息。据说一个人买了一瓶新的左旋肉碱，味道酸甜，去电影院看电影，被保洁小姐误带走了廖。

虽然左旋肉碱的消费方式一般是一次一瓶盖，但早期研究发现，左旋肉碱对人的致死剂量约为每天630克。目前市面上高纯度的L-L 10万，据说L-L含量是10w mg，每瓶100克。

虽然每日摄入量不应超过5000毫克，但可能会有一些风险，但过量的左手摄入也会随肾脏排出。虽然喝一瓶很危险，但是脑损伤是没有科学依据的。

结果，安慰剂组的明显疲劳状态、最大摄氧量、呼吸商和通气阈值降低，而肉碱组取得了优异的效果。

还有很多其他的实验，也证明了肉碱对提高运动能力的作用。

其他研究发现，肉碱可以提高无氧运动的表现，但对有氧运动的辅助作用不如它。所以刷脂的时候可以吃一点肉碱，但是如果想单纯靠它减肥而不运动，喝了就等于白喝了。

左旋有副作用吗

FDA已经证明左旋对人体无害，但是如果你每天摄入5g以上，就会引起腹泻。(左旋度以毫克计算，5g=5000mg，一般按说明书计量，一次摄入1000mg)。

有些人吃了左旋肉碱就睡不着觉，这是咖啡因的加入造成的。为了增加运动时的耐力，建议购买左旋肉碱。建议购买正规品牌，不要过度添加。

最后，一定要警惕D-肉碱，它和L-肉碱是同分异构体，不仅无助于减脂，还会损伤肌肉，造成肌肉无力和肌肉萎缩。由于左旋肉碱提取工艺复杂，制造成本高，许多无良商家改用左旋肉碱。

所以想买的话就找一些正规的补品品牌，比如诺特兰德，家族以左手十万，肌肉技术等著称。，或者瓶子上有一个蓝色的小标记。

但是如果不能得到足够的锻炼，把脂肪刷得足够硬，我们身体里的左手就完全够用了，多吃点肉也不会有什么坏处。如果我不建议大家花这笔钱，脚踏实地的锻炼一下也是可以的。

今天的文章到此结束。