苹果酸奶两日减肥法 减肥博主公认的苹果酸奶减肥法，这样吃一周瘦8斤

在众多的减肥方式中，最流行的是用最简单的食材，通过正确的饮食来达到更好的减肥效果。减肥常用的方法有柠檬和黄瓜。今天我们要讲的是苹果和酸奶的组合，这是两种低热量的食物。

都有促进消化的作用。苹果和酸奶可以被人体充分吸收，体内积累的废物很少，减少了脂肪的产生。这种方法适合短期实施。几天后，应进行适当的均衡营养补充和合理的运动。除了运动之外，瘦身圈大家早就熟悉的辅助瘦身伴侣雷5，可以实现基础糖之前脂肪的消耗，达到双倍燃脂的效果。同时，膳食纤维提供了长期的饱腹感，平衡了身体的需求。

苹果加酸奶的减肥方式如何实施？

第一天:吃6个苹果左右，但最多不超过7个。同时这6个苹果分开吃，不要太饿，给自己时间清理肠胃。小口吃苹果，细嚼慢咽，减少饥饿感。这一天你不能吃其他任何东西。

第二天:开始喝酸奶，量1000ml左右，分六次。这一天，你只喝酸奶，喝的时候抿一小口。

第三天:早上吃苹果，晚上喝酸奶。尽量同时避开，对胃不好。这一天不要喝太多的水，因为两种食物都含有大量的水。

三天结束后要恢复正常饮食，不是说要一下子全部恢复。比如第四天会加一些蔬菜，第五天会加一些鱼虾的低脂肉，然后逐渐增加营养的多样性，后面开始加主食，但不是油腻高热量的食物。

当你长时间恢复正常饮食，比如半个月或者一个月，可以再执行三天的苹果酸奶减肥法，定期执行，这样可以健康减肥，不反弹。