1.饭前或吃饭时吃大豆。饭前吃大豆能有效减少食物摄入，防止脂质吸收，所以有很好的减肥效果。吃大豆正好可以和食物同时消化，可以有效减少消化过程中的脂类吸收，所以可以达到减肥的效果。
2.大豆可以磨成豆浆吃。多喝豆浆也可以改善便秘，效果很快就能看到。减肥效果会出现的比较晚，1-2个月左右，半年后会出现一些缓慢的。别担心，每天坚持吃饭最重要。
3.每天喝豆浆可以有效减肥，但是不要喝太多！最好在不增加过多热量的情况下抑制脂类的吸收，食用方法可以多样化，如磨成豆浆，如茶豆芽等。
4.大豆可以做成多种食物吃，不只是一种，会比较单调。大豆可以和可可以及一些含有膳食纤维的食物一起食用，可以提高饱腹感而不感到饥饿，从而减少食物摄入，对减肥有好处。
真金不怕火炼，
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