晚上吃宵夜的危害 长期吃宵夜的5大危害，看完不敢再吃了

宵夜也可以作为“夜宵”，意思是用酒和食物过夜，然后从晚餐到晚上作为零食介绍。“夜宵”一词最早出现在唐代千首诗《冬夜停在僧舍》:“无酒可夜宵，僧早关门。”随着时代的发展，宵夜的主角从“酒”变成了“菜”。

在现代城市，很多人已经习惯了夜生活，宵夜也逐渐成为生活的一部分，尤其是熬夜吃宵夜的年轻人。在他们看来，宵夜不仅是人们满足食欲的一种方式，也是一种减压心灵的方式。三五个朋友聚在一起聊聊感情和工作中的不愉快，躁动的心情很快就会平复。

宵夜不仅带来心理安慰和情绪释放，还带来很多伤害。

熬夜的五大危害

危害1:容易造成结石

钙排泄高峰期在进食后4~5小时左右。如果夜宵太晚，当钙排泄高峰期到来时，人正在睡觉，尿液在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道堵塞，不能及时排出，导致尿液中钙含量增加，容易沉积形成小晶体，久而久之就会形成结石。

危害2:增加患癌症的几率

宵夜时蛋白质吃多了，如果吸收不了，就会留在肠道内，变质，产生氢气、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。这种情况下，如果你还有喝酒的习惯，就很容易患上酒精性脂肪肝。

危害3:成为冠心病和阳痿的原因

吃蛋白质含量高的食物容易导致人体血脂突然升高。晚上经常吃饭会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激肝脏产生更多的低密度蛋白质。携带过多胆固醇至动脉壁并蓄积(包括阴茎动脉)已成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的诱因之一。

危害4:容易患糖尿病

长期保持吃宵夜的习惯，会反复刺激胰岛，增加胰岛素的分泌。长此以往，β细胞分泌胰岛素的功能会下降，会发生糖尿病。

危害5:诱发失眠

暴饮暴食使胃鼓胀，进食后胃、肠等器官的神经工作会将信息传递给大脑，导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。

所以为了健康，尽量不吃宵夜。无论是佛教、道教还是中医，都强调午饭后不吃东西，或者一天吃一次，甚至适当的断食，以减少消化系统的工作量，提高消化的能量转化率，从而保持健康，避免肥胖等上述问题。

y形系带

如果因为各种原因需要吃宵夜，尽量吃稀饭，少吃刺激性食物。并且避免熬夜。配合捶打足三里、卧位拉筋、Y型拉筋进行消化，尽量减少对身体的伤害。

转自欧美街头拍大众微信