大多数肥胖的人都想成为一个瘦的人，因为躺着就可以瘦，但是达到这个目标是一个渐进的过程，需要改变自己的生活习惯。
那些天生瘦体质的人是由基因决定的，这就需要体内瘦素的含量。很难培养自己。瘦素来自下丘脑，由我们的大脑中枢分泌，可以调节脂肪，决定你是否应该继续进食。一般越胖的人越胖。但是，因为更胖的人往往会降低瘦素的敏感性，即使她有更多，也起不到任何作用。这个时候，要想成为一个瘦的身体，就需要提高瘦素的敏感度，这样才能控制自己的进食欲望。
1.不要熬夜
11- 1 am是肝脏的解毒时间，在此期间肝脏开始对器官进行解毒，恢复肝脏的解毒功能。这时，如果你更喜欢晚睡，你的食欲就会增加，导致人们想吃东西，导致瘦素分泌减少，这不仅导致人们想吃东西，而且增加了人们早上的食欲，使人们更容易吃脂肪和高碳水化合物的饮食。
2.多喝水
喝水不仅会降低人的食欲，还会增加人体内毒素的积累，从而改善人的新陈代谢，使人在不知不觉中成为一个精瘦的身体。喝水还可以排毒，给脚部器官更多的水分，减少损伤。
3.晚饭不要吃得太晚
晚餐时间应该在睡觉前几个小时结束。饭后，人体内开始分泌大量瘦素，同时胰岛素增加。瘦素一旦到达下丘脑，下丘脑就会使甲状腺分泌T3，T3是一种减肥物质。晚餐吃得太晚，会导致分泌减少，让人长肉。
4.少吃含糖高的食物
含糖量高的食物会降低瘦素的敏感性，使人吃的食物越来越甜。少吃蜂蜜、蛋糕、奶茶、饼干等食物会增加体脂的积累。
另外，在科普中，几个人躺着都可以靠着
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