指压板减肥吗 综艺节目催生网络热销 指压板锻炼并非人人适合

《奔跑吧兄弟》受到重创，也带来了很多游戏。其中让明星闻风丧胆的指板现在在网上卖的很好，商家也宣传指板的健身效果。那么，指压真的对身体有好处吗？使用指压器需要注意什么？

综艺节目催生网络销售

在综艺节目《奔跑吧兄弟》中，许多明星被安排在指压板上完成任务。在明星的示范作用下，运动器械指压板也进入了大众生活。

记者搜了淘宝。并发现了2709件珍品。月销量过千的店比比皆是，有的店月销量过七万。一位淘宝店主告诉记者，指板一直是作为运动机使用的，价格也很便宜，但销量一直不温不火。然而，指板出现在综艺节目后，他们商店的销量增加了10倍以上。

指压类似于鹅卵石按摩

很多商家声称，在指压板上运动，不仅可以按摩足部，促进血液循环，还可以减肥、美容，治疗便秘、胃肠疾病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等。

指板真的有那么神奇吗？国家体育总局运动医学研究所主任医师黄广民说，指板的锻炼效果和在鹅卵石路上行走一样。按摩脚底多个穴位，促进下肢血液循环，调节内分泌。但是没有网上宣传的那么夸张，可以治疗很多疾病。

根据黄广民的说法，各种器官的敏感点都集中在脚底下。指压板和鹅卵石按摩有“修脚”的作用，可以在一定程度上调节内脏。另一方面，脚位于人体的底部，通过在指压板上挤压按摩，对人体健康非常有益。指板相对于卵石，灵活性更好，刺激相对均衡，凹凸点设计有规律。

指板运动虽然有很好的保健效果，但并不适合所有人长期这样运动，要把握分寸。比如扁平足的人和脚痛的人就不要用指板。另外，指板的使用时间不宜过长，以免对足部刺激过大而形成足底筋膜炎和骨刺。

另外，指压不适用于以下五种情况。第一，有脚疼，扭伤，外伤，肿胀的时候。第二，风湿感冒发烧的时候。第三，当冠心病、高血压、肝肾功能障碍等慢性病加重时。第四，当不平衡是醉酒和眩晕造成的。第五，膝骨关节炎患者。

指板练习应该循序渐进

亲身经历过的人说，在电视上看到针压板上的星星时，表现出极度痛苦的表情。一开始他们以为是节目效果，但是买了试了之后才知道真的很痛苦。

黄广民说，当你开始指板运动时，你的脚底可能会痛，所以你不应该坚持长时间走路，而是一步一步增加你的运动时间。当你离开时，你应该集中精力在指压板上，以避免分散精力，造成不必要的扭伤和跌倒。还可以原地站立，踮起脚尖，既节省体力，又有按摩穴位的效果。

黄广民还提醒说，手指按压应根据个人能力使用，每次使用时间不应过长，最好是15分钟。“最好不要像节目中那样在上面模仿跳绳和跑步，因为这些长时间在指压板上的剧烈运动可能会损伤膝关节。”京华时报记者钱羽杨