夜盲症是缺乏哪种维生素 缺乏哪种维生素，你的身体会偷偷地告诉你！你会正确补充吗？

没有各种营养物质，人体的各项功能都可以正常工作。维生素是人体必需的营养物质。维生素有很多种，包括维生素A、B、C、D、E等。总的来说，健康合理均衡的饮食可以补充多种维生素，不容易缺乏。但是，如果你挑食，节食，或者只吃自己喜欢的食物，就容易缺乏维生素，给身体带来健康风险。

体内不缺维生素，身体会主动告诉你！缺什么维生素？怎么化妆？看完这篇文章，你可能会有一个清晰的想法。下面给你具体介绍一下。如果是招聘的，要及时补充。

缺乏维生素A:维生素A对人体皮肤组织和视力意义重大。缺乏维生素A使视力容易下降，尤其是在黑暗的地方。过度缺乏容易得夜盲症；头发也粗糙，皮肤干燥。

橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、橙子等。，可以经常吃，多吃深绿色的蔬菜，可以补充。对于长期使用电脑，不爱吃蔬菜水果的人，容易缺乏，要多注意合理饮食。

缺乏维生素B:维生素B不是单一的维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等。这里主要说两种比较容易缺乏的维生素是维生素B2和B12。如果有缺陷，很容易出现口腔溃疡、贫血、记忆力减退。

猪肝、牛羊肝等动物肝脏都含有，很少吃的人体质较弱，容易缺乏，建议适度补充。另外，蘑菇、杂豆、粗粮中的维生素B族也比较丰富，建议经常食用。

缺乏维生素C:维生素C应该是大家最熟悉的维生素之一。当它不足时，很容易引起牙龈出血。严重时可能导致坏血病。伤口愈合缓慢。容易感冒的人抵抗力差，容易缺乏抵抗力。大多数新鲜蔬菜和水果都含有维生素C，所以要多吃。

缺乏维生素D:维生素D是维持骨骼健康的重要物质。一旦有缺陷，就容易引起关节痛和肌肉无力，长期缺乏容易导致骨质疏松。对于处于身体发育关键期的儿童青少年，如果挑食的话容易缺乏，进入更年期的也容易缺乏，要注意补充。它包含在蛋黄和鱼中，可以补充。另外，建议每天晒20分钟太阳，可以促进维生素d的吸收利用。

缺乏维生素E:缺乏维生素E容易加速衰老，尤其是女性。有些女性会在脸上使用维生素E。建议在医生指导下正确使用。核桃、花生等坚果和小麦胚芽油中含有丰富的维生素E，可经常食用。

值得提醒大家的是，如果体内不缺乏维生素，就没有必要补充。并不是化妆越多越好。如果你化妆太多，会影响你的健康，可能会引起恶心、呕吐等不适。如果仅靠膳食补充难以满足身体的需要，可以在医生的指导下科学合理地使用，但一定要适当，也要养成营养均衡的好习惯。毕竟膳食补充剂的吸收率更好。

综上所述，身体缺少什么样的维生素都会释放出信号。查一查，看看你遇到哪些症状，正确的弥补会有帮助。吃相应的食物，保持规律均衡的饮食，并不会容易缺乏。如果你一直不化妆，各种问题可能会一个个的找上门来。