教小朋友跳绳有窍门 家长如何教小朋友跳绳？我将从多方面详细讲解

前言:

之前写过一篇关于孩子跳绳的文章。有兴趣的可以看看，反响很好。但是，总觉得最后一篇不够详细。今天，我将写一篇关于儿童跳绳练习的更详细的文章。

本文将分析跳绳的选择、如何调整绳子的长度以及儿童的错误动作。讲解如何进行日常训练。话不多说，开始吧。

跳绳的选择。

建议家长注意孩子选择的跳绳材质，如下图中的pvc跳绳。这是一根塑料跳绳。

原因:跳绳最重要的一点就是感受绳子摆动的惯性，绳子容易摆动，这种材质的绳子比棉绳好。而棉绳是绳子，容易打结。

而且我也知道学校里有很多绳子是棉绳。当然，出于安全考虑，棉绳是不伤人的，但我想说的是，棉绳真的不好跳，不好学。孩子在学习跳绳的时候，应该用比较好的跳绳来学习，这样更容易让他学习，增强自信心。当他真正学会时，任何绳子都可以跳。

跳绳长度的调整

双手踩绳，到胸前。对于不擅长跳绳的人，尽量把绳子做长一点。而且因为绳子的磨损，以后可以更好的调整。

错误动作分析及纠正方法。

常见的错误行为。

一:起飞高度太高。

孩子们经常在很高的地方起飞，因为他们害怕绳子撞到他们的身体。在这种情况下，不可能跳得很快或很长时间，对踝关节和膝关节的压力很大。

纠正方法:让孩子扔掉跳绳，从跳跃开始练习，保持身体直立，收紧核心。用前脚掌的力量轻轻一跳。

二:用手臂摇晃绳子的错误。

正确的甩绳姿势是用手臂和手腕转动绳子，不要移动手臂。

纠正方法:站在孩子身后，让孩子的大手臂不动，大人的手拿起孩子的小手臂，做模拟跳绳动作，让孩子感受手腕和小手臂甩绳的手势。

三:高低肩跳。

孩子跳绳，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1、没有稳住核心，也就是说，还是起跳失误导致肩部不均匀。2.两只手握绳的高度不同，这是最常见的。孩子开始跳的时候手还是平的，但是跳的时候手就更高更低了。

纠正方法:孩子肩膀高高低低，多半是因为平衡不好，所以这个时候多练习空跳绳。或者及时纠正孩子的高低肩，让他停下来，告诉他哪只手高，哪只肩高。

4.习惯性踩踏。

这不仅是对孩子，对跳绳的成年人也是如此。预付款有两个原因。1、没有找到节奏感，就是抖绳和起跳结合不好。2、需要调整节奏才能更好的起飞。

纠正方法:如果找不到节奏感，可以减速跳绳。再慢也没关系，慢慢适应这个节奏就好了。不改的话，要通过踩找到节奏感。然后慢慢来，习惯一次跳一次抛绳，你很快就会习惯这种跳绳的方式。

大多数需要调整节奏才能更好起飞的人，并没有收紧核心。为了更好的起飞需要调整节奏，所以要从收紧核心起飞练习或者无绳练习中找到这种持续起飞的感觉。

五:绳子接触地面的位置。

我相信大多数跳绳的人都做不准。抛绳时，绳子可以在脚下飞，不接触地面。大多数人总是因为没有抓住绳子的落点而“折断”绳子。跳啊跳啊，手抬起来，绳子的落点越来越高，导致打脚。

纠正方法:抓住绳子的落点。下图。绳子摇晃着掉到地上的时候，要打在脚趾前面。首先，通过调整手的高度来固定绳子的落点。然后，通过固定手的高度来固定绳子的落点。所以对于一个孩子来说，他感觉不到手是否抬起，所以他可以感觉到绳子的落点来判断他的姿势。是相辅相成的。

以上是5分中最常见的错误和改正方法。通过这5点，不仅可以一步一步进行系统的教学，还可以根据这5点判断孩子跳绳不良的原因，并及时进行纠正和引导。最重要的是家长要仔细观察，耐心引导。

怎么训练？

培训包括培训时间和培训频率。

建议总训练时间不要少于20分钟，这是纠错、纠错、练习的最佳时间。时间长了，无论从孩子的耐心还是身体素质来说，都做不出好的质量，让孩子做到最好的时候就停下来不练了，肌肉记忆力好。

训练频率，建议每天去锻炼，最差的是两天练一次，所谓趁热打铁，不学一点再不学，时间长了就全忘了。

这里举个例子:前天小区里有个9岁的孩子。他能跳绳，但跳绳姿势是高、高、低肩，整个手臂都是抛绳，不吹不摸黑。十分钟后我帮他改正了。因此，正确的教学很快就会使孩子掌握跳绳的姿势，增加学习的信心。

总结:之前的文章也有说，大部分家长在教孩子跳绳的时候都是鼓励孩子多跳快跳，而不是从基本的跳绳姿势去纠正。没有正确的跳绳姿势，很难跳得快，跳得多。