减肥期间能吃烤红薯吗 减肥时，到底该不该吃红薯？营养师这就来告诉你

现在快冬天了，大家的衣服都变厚了，但是对有点胖的人不太友好。毕竟他们已经胖了，穿厚衣服更显臃肿，所以这个时候选择减肥的人不在少数。

今天，我们来谈谈减肥。相信很多人都听说过红薯特别适合减肥。那么我们减肥的时候，应该吃红薯吗？就红薯而言，每个人都应该吃过，尤其是在这样寒冷的天气里，无论是烤的还是蒸的，不仅好吃，而且暖到你的嘴里。但众所周知，红薯吃起来很甜，所以热量应该很大。其实营养学家已经给出了这个问题的答案。

首先，营养师告诉我们，红薯其实有80%以上的水分，所以有人甚至嘲讽它是水果。红薯除了水，还有很多营养成分，其中维生素A和胡萝卜素更为突出。

维生素A和我们的视力有一定的关系。对于长期坐在电脑桌前的朋友来说，多吃高维生素A的食物有利于保护眼睛。

那么多红薯和饮食有什么关系？营养学家告诉我们，与大米相比，100克红薯的红热几乎是大米的一半，营养价值更高。所以，热量方面，吃红薯对减肥来说并不是什么大问题，更何况红薯其实更饱腹感，某种程度上让你消耗的热量更少，自然有利于减肥。

但是需要注意的是，减肥的时候，最好是以红薯为主食，而不是甜点。为什么这么说？虽然红薯是高纤维食物，有助于消化，但是饭后吃也是在摄入热量，作为主食吃不会有这样的问题。强烈的饱腹感有助于你控制进食量，也能延缓饥饿感。

减肥餐的选择没有错，但是需要注意一些吃法，不要把它当成甜点或者零食而是主食。

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