俗话说:“脊柱多灵活，人多年轻”，“不年轻就看脊柱”。脊柱是人类的脊梁，也被称为“龙骨”。为什么脊椎对人体如此重要？
首先，脊椎上分布着许多神经，用来支配和控制身体的各种器官；其次，脊椎的形状直接反映了一个人的姿势和气质。脊椎如果不够灵活，就会显老。
锻炼脊椎有什么好处？
脊柱灵活，可以刺激周围的神经系统，让人更年轻
脊柱结实，能更好的支撑身体，姿势更直更直
脊柱伸展，更有活力，也许还能长高
今天给大家分享一个简单实用的风格——瑜伽翻滚式，可以很好的放松脊椎，可以在床上做。大家一起试试吧！
练习步骤:
坐下，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部
将大腿贴在腹部，双手抱住小腿
低头拱背，额头触到膝盖，准备吸气
以受控的方式呼气，身体向后仰躺
吸气时靠惯性和控制慢慢坐起来
配合呼吸，前后动态练习
回滚练习的好处:
按摩，放松整个背部，释放紧张感
刺激背部穴位，疏通经络，滋养脊柱
缓解久坐脊柱的压力
按摩腹部，促进消化，缓解便秘
简单的体式有很多优点！睡觉前可以起床或者练习。关键是要坚持
更多干瑜伽请关注瑜伽解剖
1.《每天坚持滚背的好处 瑜伽“滚背式”，躺在床上就可以做，越练越年轻！》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《每天坚持滚背的好处 瑜伽“滚背式”，躺在床上就可以做，越练越年轻！》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/tiyu/1636781.html
