关于专业打腿浮板什么形状好，你需要知道这些夏天里要做什么？第一步，学游泳！

马上就是夏天了，夏天该做什么？游泳！不行吗？没关系的。……。

游泳分为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等4种姿势。因为在游泳比赛中，在自由泳中可以以任何泳姿出战，后来运动员发现游泳可以在自由泳中进行最快的比赛，最终在自由泳中各国运动员使用了自由泳，因此随之而来的爬行也称为自由泳。一般初学者先从蛙泳开始。国外学游泳都是从自由泳开始的，自由泳周期长，效果不好，但是自由泳经济最高，自由泳和仰泳相通。和蝶泳腿一样，也注意鞭子状的腿。因为自由泳换气不容易，所以决定了自由泳周期比蛙泳长，所以我们中国父母都功利化了，赶紧成功了，所以社会游泳池为了逐利竞争推出了10节课。

蛙泳技术动作大体分为三个部分：1、蛙泳腿部动作、2、蛙泳的呼吸、3、蛙泳手部动作。

蛙泳腿部动作大致分为3个动作：1、收，2、翻，3蹬夹，收腿要慢、翻脚要慢、蹬夹腿要快。

1、收腿：收腿时两腿并拢，小腿慢慢的向臀部的方向收，收的时候两腿并拢，脚踝自然放松，大腿保持平直，2、翻脚：翻脚的时候要跟收腿连起来，大腿尽量并拢膝盖和小腿往外翻成一个W形状，脚踝往小腿前侧方向收，脚趾往上翘放松，3、蹬夹腿：蹬夹腿要快，蹬腿和夹水要同一节奏和速度，蹬腿的时候要外翻，感觉到双脚向两边踹一个人，在把它用双腿夹住，蹬腿要往后下方蹬出去在夹水回来双脚并拢、蹬完腿后双脚伸直并拢漂一会，利用惯性合理分配体能。

蛙泳呼吸，蛙泳的呼吸跟蝶泳相通，方向都是前后换气，一般蛙泳跟蝶泳一起学，蛙泳呼吸的要点是：嘴巴深吸一口气在下水之前憋住，憋到水下后开始用嘴巴和鼻子慢慢的在水中吐气，吐气大概3秒钟左右上来，在快接近水面时嘴巴鼻子停止吐气，憋住出水面一点嘴巴先吐在吸，反复练习，直到可以连续在水中呼吸30次，熟练自如为止。

蛙泳腿部和呼吸的配合：蛙泳腿的动作和呼吸的配合为：1抬头（先吐在吸气）收腿翻脚。

低头（水中嘴巴和鼻子一起吐气）蹬腿。一般练习时为蹬2次、加呼吸和腿的配合那一次总共3次腿换一次气，手握浮板练习。

蛙泳手部动作：蛙泳手部动作分为1划手、2收手、3伸手。

蛙泳手部动作的划水途径像一个爱心的形状，1划手分为2小步，预备动作为双手伸直并拢然后开始分手掌心朝外，分到与肩同宽（这里应用到物理学力的相互作用：蛙泳游进的过程中人要抬头往前往上方走，那么我们划手的途径就是往外、往下、在往后）再开始手掌心往下，往后划（易错点：划水过程中手不能超过肩的延长线）划手最后的形状为手掌和前臂大概垂直于地面，上臂大概与肩平行，在身体的侧前方。

2收手：在胸前收手也叫夹水，先夹拢上臂在合前臂和手掌，最后收在胸前。

3伸手：收手后在胸前双手自然并拢往前伸直。

蛙泳手跟呼吸的配合：1划手抬头收手、2伸手低头。

蛙泳完整配合：（这是本人多年教学经验总结的蛙泳完整配合：蛙泳四觉）

1划手抬头腿不动

2收手收腿又翻脚

3伸手低头在蹬腿

4伸直并拢漂一会

最后如果大家有什么不懂的，还有一些动作要点不好描述的请大家评论里留言，其实小编也不会......