下鞭腿如何发力视频？我来告诉你答案实战桑搏1：腿法技术要点与搏击运用，教你踢出极具摧毁性的重击

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本篇是实战三宝：重要部位的打击，压制敌人最有效的格斗格斗技巧，实战三宝：独特的拳法打击方法和应用的续集。

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实战桑搏的常用腿法种类大概有二十余种。

按照攻击目标，可以分为高位腿法、中位腿法和低位腿法三类，基本可以打击对手身体的任何部位。高位腿法主要用来击打对手的头部，打击效果是毋庸置疑的，但是只有腿技娴熟、功底扎实、下肢稳固、经验丰富的高手，才可以针对对手实施高位踢击，否则很容易暴露破绽，弄巧成拙；中位腿法以打击对手腰、背、裆、腹、胯等部位为主，一旦击中目标，往往可以当即获胜；低位腿法则以胯以下的腿、膝、脚、踝为主要袭击目标，击距短、速度快、难度小、稳定性好、隐蔽性更强，往往令对手防不胜防。

如果按照动作的运动方式来分，又可以细化为直摆性腿击法、屈伸性腿击法、扫转性腿击法和腾空性腿击法四类。其中直摆性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以髋关节为轴做直摆性运动，以打击对手身体，运动过程中膝关节不弯屈，如扫踢、旋踢等；屈伸性腿击法的特点是，以一条腿站立支撑身体重心，另一条腿以膝关节为轴做屈伸性运动，以打击对手身体，如弹踢、蹬腿、铲腿等；扫转性腿击法的特点是，以一条腿稍微屈膝支撑身体重心，另一条由身体带动做弧形扫转动作，对敌人实施打击，如后扫腿等；腾空性腿击法的特点是，双腿同时或者依次脱离地面，以达到打击对手的目的，如腾空剪腿、飞膝等。

实战桑搏的腿击技法很多，也各具特色，然而实战桑搏的高手和大师们认为，在实战中腿法虽然威力巨大，但绝对不能仅凭借腿法进行打击，而是要在腿法娴熟的基础上，配合拳法、手刀、肘法等其它打击技术，更好地充分发挥腿击的技巧。这是实战桑搏在腿技使用上的基本指导思想。

腿法打击的主要着力点

用腿法打击时的主要着力点有脚内侧（图2 -5 -1）、脚背（图2-5 -2）、脚尖(图2 -5 -3)、脚外侧（图2-5 -4）、脚腕勾（图2-5 -5）、前脚掌（图2-5 -6）、小腿胫骨（图2 -5 -7）以及脚后跟（图2-5 -8）等8个部位。

实战桑搏的基本腿法

一、弹腿

动作说明：

首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -9）；左腿支撑站立，左脚脚尖微外展，身体略左转，右腿屈膝向前上方抬起，大腿与胯齐高，脚尖向下绷直(图2—5 -10)；随即，右腿提膝接近水平时，迅速猛力挺膝向前直线弹出，高与裆齐，力达脚背与脚尖，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -11）。

技术要点：

支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前踢出，要有爆发力；动作过程要连贯协调，切勿脱节；完成弹踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。

实战应用：

实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -12）；对手上步进身，以右拳击打我头部时，我可以用左臂向左上方格架其腕部，同时抬起右脚，以脚背与脚尖为力点向前弹踢对手裆腹部要害部位（图2 -5 -13）；弹踢腿主要用来攻击对手的裆腹部，也可以在制服对手令其俯身低头时，出腿踢击其面部（图2 -5 -14）。

技术要领：

弹腿是以脚尖和脚背为力点针对对手中路进行攻击的一种杀伤力很强的腿法，通过迅速使大腿和胫骨形成90度角，然后弹击而出来完成动作，整条腿要鞭打式的快速向上弹击；弹腿多在对手头颈、肋部两侧防守严密，其它腿法难以攻击奏效时应用，抬脚自中线进攻，效果甚好；当对手上路频繁遭到攻击，集中精力进行防守而忽略和放松下路防守时，迅速出腿，可奏奇效。

二、正蹬腿

动作说明：

首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -15）；左腿支撑站立，身体微左转，右腿屈膝向前上方抬起，膝高过于胯部，脚尖向上勾起（图2 -5 -16）；随即，当右膝盖接近胸前时用力向前方挺膝直线蹬出，高与裆齐，力达脚跟，目视前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -17）。

技术要点：

支撑腿略微弯屈，以保持身体重心平稳，脚跟切勿抬起，杜绝左右晃动；出脚腿要以膝关节为轴，利用膝关节的弹力带动小腿向前蹬出，要有爆发力；脚尖一定要勾起，力达脚后跟；完成蹬踢动作时双手要保持防卫姿势，动作完成后，身体要迅速恢复格斗姿势。

实战应用：

实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -18）；对手突然上步进身，伸出双手欲扑抓我，我迅速用双手分别向外格挡对手双臂，同时抬起右脚，以脚后跟为力点向前用力蹬踢对手腹部或者胸部（图2 -5 -19）；蹬腿主要应用于攻击对手的中路，在对手背后进行偷袭时，也可以使用，猛蹬其后腰，瞬间可导致其腰椎折断(图2-5 -20)。

技术要领：

蹬腿主要攻击的目标是胸、腹、腰、胯等中盘部位，打击力度很强，一个刚劲而又迅猛的蹬踢动作，足以令对手向后退一大步，甚至摔倒在地，实战中可以用来调整格斗距离，掌握主动。

三、侧踹腿

动作说明：

首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -21）；身体微右转，重心移至右腿，上体向右侧倾斜，左腿随势屈膝抬起，脚尖勾起里扣（图2 -5 -22）；随即用力向左侧展髋挺膝直线踹出，力达脚跟，目视左前方，出腿瞬间呼气（图2 -5 -23） 。

技术要点：

踹腿时上肢双臂姿态要配合协调，以利于出腿发力；支撑腿略微弯屈，上体要向右侧倾斜，以保持身体重心平衡；出腿时要以胯和膝关节的爆发力踹出。

实战应用：

实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -24）；对手主动进攻，突然伸出双手向前扑过来，欲与我撕扯扭摔，此时我可以迅速右转身，抬起左脚向左侧猛踹对手腹部或者肋部（图2 -5 -25）；侧踹腿在实战中可以根据具体情况调整高度，如高踹腿可以用来袭击对手的头部（图2 -5 -26），低踹腿可以针对敌人的下肢予以重创（图2-5 -27）。

技术要领：

侧踹腿是利用展髋、挺膝以及腰部的力量带动发力的腿法，攻击目标较为广泛，同时还是极佳的防守性腿法，可以用来截击对手的进攻，遏制其攻势；侧踹腿时可以配合步法发起猛烈攻势，从任意位置、距离、角度出腿，往往令对手防不胜防，疲于应付。

四、扫踢腿

动作说明：

首先按左前式基本格斗站姿站立（图2 -5 -28）；左脚微外展，身体重心移至左腿，左腿支撑站立，同时右腿屈膝抬起，高与胯齐，脚尖绷直（图2 -5 -29）；随即，左脚跟内扣，身体向左拧转，右腿随势以膝关节为轴由右向左横向扫踢，拧腰展髋，力达脚背和小腿胫骨部位，目视出腿方向，出腿瞬间呼气（图2 -5 -30）。

技术要点：

扫踢时要借助身体转动的惯性发力，同时注意支撑腿的稳定性，出腿要迅猛敏捷，击打有力。 实战应用：实战中，敌我双方对峙（图2 -5 -31）；对手向前准备出拳进攻时，我突然抬起右脚，左脚跟内扣，身体向左拧转，以右脚脚背和小腿胫骨部位为力点，自右向左横扫对手左侧腰肋部，予以重创（图2 -5 -32）；也可以根据对手身材情况，有针对性地打击其头部或者腿部（图2 -5 -33）。

技术要领：

扫腿也可以译为边腿或鞭腿，是一种屈膝甩小腿从侧面以脚背和胫骨袭击对手的腿法，运行路线是弧线型的。主要攻击目标是敌人的腰肋、大腿、膝部、胫骨部位等；如果面对的对手身材矮小，也可以扫踢其头颈部；对于腹部正面、腰肋两侧的攻击，一般都选择在对手进身攻击而疏于防范之际，突然动作；用来扫踢对手下路腿膝，如果击中目标，常常可以使其感到双腿发软，站立不稳。

(未完待续）

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