100米蛙泳如何转身？总结很全面速看!蛙泳转身的三个阶段，简单快速教会你蛙泳转身

比起自由泳转身，蛙泳转身似乎容易得多。今天，小编将教你最简洁的话，最慢最直接的动作，最快的速度蛙泳。为了能在水中也成为一名老司机，花式漂流现在开始了~

蛙泳的旋转有三个阶段，分别是摸墙、转身和踩墙。

第一阶段：触壁

第一个阶段的开始，要保证身体是正常的蛙泳动作，头部向下，最后一次蹬腿后，用双手在水下触壁，确保触壁是在蹬腿之后，并不是划臂之后，节奏千万不能乱。

注意手的位置要高于头。

第二阶段：转身

转身阶段，以向左侧转身为例，右手先压在池壁上，左手顺势向左后前的方向滑行。

在触壁和转身的同时，双腿应同步团身，向池壁方向靠拢。

这时，你的右手要等到头部出水吸一口气，再钻入水中，然后轻推池壁，再空中做一个向另一条手臂汇合的动作，再次回到水利，提起臀部，双腿弯曲，准备蹬壁。

这个阶段，肩部带动身体转动45度左右

第三阶段：蹬壁

最后一个动作，在转身过来以后，双手重叠向前，整个身体保持直线，准备蹬离，这时的身体应该是呈侧卧状。

蹬壁时，双脚同时发力，在蹬壁的同时，将身体转动45度，回到正常体位姿势。

蹬壁出去之后，将整个身体拉长，呈流线型。

蛙泳好处多

为了能够好好的在装13的路上耍帅的老司机们，蛙泳转身漂移，一定要好好学习啦！

其次，蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的基础。

1、锻炼价值大

蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。

2、游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较校蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

3、其他游泳姿势的基础

绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

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